在冬季老人怎样喝水可以有养生的效果
发布于 2017/12/27 16:47 复禾健康
发布于 2017/12/27 16:47 复禾健康
冬天越来越冷，气候温度也越来越低了，在冬天，很多的植物都落叶归根了，大自然也没有了生机。这和人的身体一样，天气一冷，抵抗力也会随之下降，所以很多人在冬天都会比其他季节容易生病，突然的一降温就会感冒，而且每天都会觉得自己的皮肤很干燥。既然如此，就需要多多喝水了。那老人如何在冬季健康的喝水？
老人冬季要喝好三杯水
第一杯水：晨起后
早晨醒来不要急着起床，尤其切忌一醒来就立即下床活动。起床后，可空腹喝一杯水，因为我们在睡眠状态时，隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。
第二杯水：睡觉前
睡前一杯水，可预防生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，减少心脏病的突发危险。
第三杯水：运动后
适量的运动是最好的养生方式，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。
老人冬季多喝水有哪些好处
1、镇静作用
心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效。
2、润滑关节
水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动。
3、防止白内障形成
人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。
4、止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。
5、防治消化不良
老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。
6、强壮效果
水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。
小编结语：以上就是小编今天为大家介绍的关于冬季老人喝水的好处的小知识。人衰老的同时，身体的各项机能也在下降，最严重的就是抵抗力了。不少的人都感觉现在一年一年的过去，身体也不如以前健康，这就说明平时对身体没有好好的进行养生。如果现在开始也不算太迟，多吃些食补的东西，进行适当的运动。
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