冬季防寒多吃根茎类食物 这几种茶饮不容错过
发布于 2018/01/05 10:07 复禾健康
发布于 2018/01/05 10:07 复禾健康
进入到冬季，一天比一寒冷，很多人会容易感冒，抵抗寒冷跟抵抗感冒是冬季最基本的养生方法，想要健健康康的活动，首先要学会保暖，同时也要学会预防感冒，那么，冬天怎么防寒呢？怎么预防感冒呢？今天，小编就给大家整理了相关内容，一起来看看吧。
冬季御寒多吃根茎类食物
冬天根茎类食物大量上市，主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。它们普遍含有丰富的碳水化合物，可以用来替代部分主食，给人体提供较多的热量，尤其适合冬日抗寒。
此外，中医认为，无机盐是人体御寒的重要物质，根茎类蔬菜中就含有大量的无机盐，可以帮助身体增强御寒能力。在吃法上，将这些根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，御寒效果更佳。但需要注意的是，根茎类的食物淀粉含量都比较高，如果在菜肴中所占比例高，则要相应减少主食的摄入量。
冬季防寒中医预防方法
1、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
2、坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
3、常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
预防感冒的按摩方法
1、每天用两手食指按压上星穴和风府穴，达到酸麻感为宜。
上星穴：位于人体头部，当前发际正中直上1寸处。
风府穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘向上1寸处。
2、每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。
迎香穴：位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)。
中医预防感冒的茶饮
葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
小编结语：以上就是小编今天给大家介绍的内容啦！每天早上起来喝一杯白开水，坚持用冷水洗脸等等都可以有效的预防寒冷，预防感冒的话可以通过按摩来预防，按摩上星穴或者迎香穴等等。想想预防寒冷预防感冒的朋友们不妨试试这些方法。
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