如何预防冠心病？
发布于 2018/01/16 14:53 复禾健康
发布于 2018/01/16 14:53 复禾健康
受访专家：中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师史大卓
冠心病的发病虽然有遗传的因素在，但主要还是取决于后天的生活习惯。如果后天有良好的生活习惯的养成，冠心病还是可以预防的。
首先要注意就是戒烟。
一定不要抽烟，因为抽烟对血管内皮的损伤和对于血管的损伤是比较大的，因此一定要及时的戒烟。
第二点是坚持运动。
最好是有规律的运动。可以选择简单易行的有氧运动，比如快步走、慢跑、散步、太极拳、爬楼梯等，一次坚持三十分钟，每周至少3~5次，运动后以自我感觉良好为宜。如果太过疲劳的话，一定要注意运动量的控制。
第三点是少吃盐。
限制盐的摄入。流行病学资料表明，食盐每日摄入高达20克的日本北部人，高血压发病率可高达40%，明显高于食盐每日摄入约5克的北美爱斯基摩人的发病率。因此，冠心病患者在日常饮食中一定要控制盐的摄入量。
第四点是平时一些生活的方式。
多吃蔬菜、多吃水果，少吃油炸的食品。要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。
第五点是一些相关的疾病因素也会导致冠心病的发生。
比如说你肥胖、比如说你有糖尿病、比如说你有高血压等等，这时候我们都要积极的控制体重、控制高血压、控制血糖，这也是我们减少冠心病发生的最重要的方面。
总起来说就是两个方面，一个是生活方式的方面，一个是疾病因素的一些相关的方面，这两方面要同时兼顾，要同时顾及。
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