教你如何迅速缓解使用电脑时产生的疲劳感
发布于 2018/01/31 11:25 复禾健康
发布于 2018/01/31 11:25 复禾健康
现在我们的工作处处都离不开电脑，除了专业做电脑技术的工作，平时我们搜集一些信息，处理一些文档，都需要用到电脑，可是每天长期面对这电脑，很容易产生疲劳感，而且电脑是有辐射的，为了我们的健康，我们有必要想办法方式平时使用电脑过程中产生的疲劳感。
什么是电脑疲劳?它是一种疲劳问题，主要是因为长时间用电脑引起的。我们知道现代人的生活离不开电脑，很多人在工作和学习的时候会长时间使用电脑，这就会引起电脑疲劳。电脑疲劳的危害有很多，不仅会影响你的视力，还会诱发颈椎病。那么，我们该如何应对电脑疲劳呢?
如何应对各种电脑疲劳
1、损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
对策：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30至50次。
功效：可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
2、损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
3、损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
对策一：坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。
抗疲劳的其他方法：
换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。
寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
当我们使用电脑过程中，感到眼睛酸涩时，就说明你已经产生疲劳感了。这时候不妨站起来伸个懒腰，走两步或是通过窗户向远处眺望，都能很好缓解我们的疲劳感，或是在工作过程中，穿插一些其他的工作，让我们不用一直面对这电脑，也能有效防止产生疲劳感。
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