必须重视!中年男人身体和心里危机
发布于 2018/02/06 18:06 复禾健康
发布于 2018/02/06 18:06 复禾健康
人到中年,对于男人来说,孩子、车子、房子、家庭、工作男人的压力有目共睹,中年男人时常会觉得孤独,周围都是依靠他的人,却没有他可以依靠的人,所以平日里,假装开心、假装强大、假装很健康,这些只要男人自己能体会到,随着社会的发展,中年男人的身体和心里的危机将越来越受到关注!
男人更爱隐藏情绪
一般而言,社会对男性的要求是:男儿有泪不轻弹。因而,当他们遭遇情绪困扰或挫折时,通常把内心痛苦隐藏得很深,往往更愿意采用吸烟、喝闷酒等不良方式应对情绪困扰。
这些情绪宣泄的特点导致他们痛苦的情绪被隐藏,抑郁表现不典型,影响他们主动就医,在一定程度上也影响抑郁障碍的甄别。
怎么办?
一.及时扼杀,负能量苗头
正因为男性常隐藏负面情绪,就更应该关注这些负面情绪,才能防患于未然。如果发现自己总是出现:
1.不明原因的疲惫,注意力难集中,容易陷入焦虑、紧张、犹豫的情绪中;
2.出现不明原因的躯体症状,甚至性功能障碍;
3.突然大量饮酒、抽烟、熬夜、失眠……可能就说明了抑郁正在向你发起围攻。
与女性相比,男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。如果每天睡觉超过12个小时仍感觉浑身无力,或者睡2个小时左右就会醒来,难入睡、早醒等睡眠问题都是男性抑郁常见的症状。
二.“怕”老婆,心理更健康
有的男性认为,只有担起家庭所有的重担才叫男人。事实上,老公们不必默默地承受压力。
做个爱老婆的“小男人”,学会多与老婆沟通,当家庭作为一个整体在承担压力时,知道不是自己一个人在战斗,心理压力会大大减轻。
在婚姻里,双方的付出和回报都是相互的。男士们若善于听老婆的话,更利于维系良好的家庭关系,维护自己的健康。
三.注重饮食,吃出健康
中年男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状,多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时,要切忌刺激性食品,并且要限制每天的食盐摄入量。
此外,防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重,选用一些具有养心安神作用的食物,有助于改善神经系统功能和心血管系统功能,如:山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、阿胶、灵芝等。
四.坚持锻炼,保持男性魅力
人到中年,常常会忽视了锻炼身体,总是心血来潮才会活动身子。
但要记住,到了中年,男性更应该养成日常锻炼的习惯,利用运动,增强体质,预防疾病,此举对健康的保持十分必要。
五.少抽烟喝酒,多正面思维
对于男性朋友来说,要做到以上4点很不容易。但只要努力坚持,男性的体力、精力、脑力得到极大的恢复,人对烟、酒的依赖性自然就容易下降,工作和生活也会变得更加顺畅自如,心情自然好起来。
总结:通过以上文章介绍,相信大家对中年男人身体和心里危机和解决办法都有了一定的了解,希望对大家有所帮助,纵使岁月虐你千百遍,你也得待身体如初恋!男人们,该捯饬捯饬自己的身心健康了。如果想了解更多相关知识或更多有关养生、两性、育儿等信息,可以多关注我们平台哦!
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