经期为何想吃甜食 女人经常食甜有何危害
发布于 2018/02/09 10:24 复禾健康
发布于 2018/02/09 10:24 复禾健康
女人一般在看到甜品以后就会走不动路了，除了被它漂亮、鲜艳的外表给吸引住了以外，通常还会因为甜品的口感实在是太好了，几乎每个女孩子对甜食都没有免疫力，尤其到了经期期间，好像特别喜欢吃甜食，不管看到看不到，都有一种想要立即吃到甜食的冲动，究竟这种情况正常不正常，为什么一到经期就有这种心理，在经期可不可以心情吃甜食，而女人经常食甜品对身体有没有危害。
经期为什么想吃甜食？
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育年龄的女性。而且这是正常的现象。
经期可以吃甜食吗？
各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。
大家都知道，现在的女性为了控制体重，为了能有一个好身材，很多女性都会避免吃甜食或者少吃甜食，因为甜食中的含量很高，常吃甜食会很容易长胖。但是很多甜食又是女性们的最爱，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。如何解决嘴馋的问题呢，小编告诉你，在月经的第一天，你可以尽情的吃你想吃的甜食哦！
但不得不提的是，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin)，也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出，血清素对于缓解PMS确实有一定效果。
如此看来，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状，让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时，痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成，这个可是造成痛经的真正祸首。
看来糖分对经期的影响有好有坏，很难简单的说要或是不要。
经期还要注意哪些？
第一、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
第二、有大失血情形的女性：应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
第三、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
第四、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
有哪个女生不爱吃甜食呢？就算有的女生拒绝吃甜食也是因为怕胖儿在控制自己，蛋糕、糖果、冰淇淋、巧克力......每一种都让人欲罢不能。适当吃甜食可以令人心情愉快，但是嗜甜成性可能就会给女性朋友们带来以下危害了。
那么，女性爱吃甜食有什么危害？
易得阴道炎
一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，糖分的摄入量与念珠菌感染有密切联系，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平。90%的患者在减少日常糖分摄入量后，1年内念珠菌阴道炎的感染或复发的情况就很少。这说明，糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。
骨质疏松症
吃大量的甜食，会容易出现骨质酥松症。大量的糖类在人体代谢过程中会产生许多中间产物，如丙酮酸、乳酸等，这些物质会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就会参加中和作用。体内钙的不足会使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，就会使得骨骼缺钙而出现骨质疏松症。
胆结石
吃糖过多，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘。吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成份。
导致肥胖
糖类食品进入人体经过消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食。
降低免疫力
糖是一种酸性食物，如果大量食用，会使体内酸碱平衡失调，呈现中性或弱酸性环境，这样会降低人体免疫力，削弱白细胞抗击外界病毒进攻的能力，加之钙量不足，均可成为致癌的诱发因素。
总结：经期想要吃甜食，其实是一种常见的经前症候群，一般好发于生育年龄的女性，而且这是正常的现象，所以大家不要过于担心。糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入，如果真的想吃甜食，最好在经期第一天食用最好。
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