健身前有哪些细节必须要注意？
发布于 2018/03/05 10:15 复禾健康
发布于 2018/03/05 10:15 复禾健康
健身已经成为现在一种很流行的趋势，很多人为了塑造完美的身形去健身，还有的人是为了增强体质去健身，当然还有一部分人是为了跟随潮流去健身。反正不管出于什么理由，健身带给人的好处是很多的。那么我们在健身前有很多需要注意的地方，快来看看是哪几个细节吧。
1、健身前后多喝水
健身运动时人体会大量出汗，如果是处于夏季天气炎热或是秋季干燥时，就更需要注意补充水分了。运动汗出过多又没有及时补充水分，除了容易缺水还会引起咽喉干燥、嘴唇干裂，甚至鼻出血等症状，因此在健身前后一定要注意补充足够的水分。
2、预防感冒
健身时运动量增加，体温也会随之升高，因此在健身前要根据气温、运动环境、运动量适当增减衣服，以免忽冷忽热容易患上感冒。
3、健身要循序渐进
如果是刚开始进行健身的人士，在进行健身前要选择适合自己的健身方式，运动量也要适中，不可操之过急，过度运动不仅不能起到强身健体的作用，甚至还可能造成身体损伤。
4、热身运动必不可少
健身前一定要做好热身运动，缺乏热身很容易会在运动中出现肌肉痉挛、拉伤、关节扭伤等问题。因此在进行健身锻炼前要拉伸一下全身关节，也可以先慢跑一会儿，让身体微微出汗后再进行运动强度较大的项目。
结语：是的，健身虽然好处多多，但是我们在健身前千万不别忘了以上这四个细节。我们健身是为了我们的身体好，所以千万别用错了方法，适得其反，那就不好了哟！
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