你真的会养生吗 跑步后是否可以泡脚
发布于 2018/03/05 15:09 复禾健康
发布于 2018/03/05 15:09 复禾健康
健康的养生是非常的重要了，我们的日常生活中，很多养生常识都是需要好好的了解的。跑步是非常好的锻炼方法，每天都能坚持锻炼身体真的是非常的健康了。对此，有人会问了，跑完步，脚都出汗了，可以泡泡脚吗，当然可以了，这样的养生方法是我们都需要的。接下来，就随小编一起来看看跑步后到底该怎么泡脚吧，感兴趣的朋友不要走开了，赶快来看看吧。
跑步之后可以泡脚吗
跑步后可以泡脚，但最好是30分钟以后再泡脚。
跑步后可以泡脚，跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是，跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。
跑步后泡脚的好处
1、泡脚消除双腿疲劳
跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管，改善局部的血液循环，供应充足的养料，氧气，排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物，使双腿感到轻快有力，消除疲劳。
2、清洁双脚
用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物，有利于脚部和鞋袜的清洁卫生，防止发生脚癣和其他皮肤病。
3、促进睡眠
跑步完后用热水洗脚，热水对大脑皮质可以起到良好的刺激，有利于消除疲劳，促进休息及睡眠。
4、防止发生运动损伤
跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，防止发生运动损伤。
跑步后用什么水泡脚
1、如果是进行快速跑步，并且时间不长后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。
2、如果是跑步完之后准备休息，这种情况就建议用热水泡脚，使肌肉松弛下来，血液循环恢复畅通，缓解疲劳。注意，用热水泡脚的时候，水温不宜过高，一般以40°c左右最好，水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，导致角质层变得干燥，甚至皲裂。
泡脚的注意事项
1、饭后半小时不宜泡脚因为吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好是吃完饭后1小时再泡脚。
2、饥饿状态不宜热水泡脚，我们知道泡脚减肥是利用热水温度来提高人体下半身温度，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧的。可是，若是在饥饿状态下，血糖会降低，在低血糖情况下，若再去加快体内能量消化，无疑是容易加重手脚乏力，引起头晕甚至晕倒的情况。
3、有些人群不宜泡脚比如一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，不适合进行泡脚。还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况，应该先用温水预热腿部，放松肌肉，再用热水泡脚。
4、运动后不易立即泡脚运动过后，脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。
结语：我们都知道脚上的穴位是非常的多的，健康的养生肯定是要多泡脚的。运动后泡脚要确保泡脚水既不能过烫，也不能过凉，泡脚以40摄氏度左右的水温为宜。其次，泡脚时间最好不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率加快，时间太长而增加心脏负担。关于跑步后能否泡脚的事项大家现在都了解了吧。
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