节后上班这样做能缓解疲劳更有精神
发布于 2018/03/06 17:02 复禾健康
发布于 2018/03/06 17:02 复禾健康
春节过完了，假期也结束了，这几天大家陆续回到工作岗位上，开始上班，新年已过，但心似乎还留在新年那几天，美食美味、朋友相聚，总会让你的精力不够用，即使说新年新气象，要努力工作，但是身体却很实诚的出现困倦，节后综合征就这样出现了。
很多人上班早，会发现第一天上班是在迷迷糊糊中度过，当然更多的时候，是会发现无论自己怎么强忍着，但是困倦还是会袭来。大脑似乎混沌一般，想要清醒是那么的困难。其实想要改善调节方法也很简单，你完全可以这样做。
调整工作
刚开始上班这两天，最好不要投身到紧张的工作中，一方面大脑还不适应这个节奏，会加剧疲劳感;另一方面，会让人感觉万分焦虑，适当的安排简单的工作，利用两天的时间缓冲一下大脑，会有不错的效果。
调整饮食
很多人会说春节期间吃肉都吃吐了，的确，每家每户少不了的就是吃肉。过多的食用大鱼大肉会导致肠胃负担加重，饮食不济会导致精神不振。
在开始上班的这几天可以调节饮食，以素食为主，同时可以多喝点开水，多吃点纤维含量高的食物，以此加强身体新陈代谢，促进肠道健康。
白天也要休息
在白天养成休息的好习惯，也是一件非常好的事情，在休息中能保持体力，对提高工作效率非常好。通过休息能减轻压力，从而能降低体内压力激素的分泌，对提高思维能力更加好。
多喝茶
喝茶提神的说法得到了大家的推崇，在上班期间喝一杯热茶，能让大脑的活力得到提高，进而能有助于保持思维的敏捷性。
打开窗户透透气
在工作期间，可以打开窗户通风换气，进入春天，温度不再那么寒冷，新鲜的空气能让人感觉清醒很多，对提高大脑活力也是非常好的。
按摩头部
对头部进行按摩，是一件非常好的事情，在按摩头部的时候，能不断刺激头皮的神经末梢，对刺激脑部神经非常好。不断缓解紧张的情绪。
特别是对从事脑力劳动的人来说，在按摩头部的过程中，还能使得大脑更加放松。
伸懒腰
疲劳的时候，很多人喜欢伸懒腰，通过伸懒腰能增加心脏、肺部的挤压，促进心脏的供血能力，以此来增强了身体的氧气供应。
这样有利于身体肌肉的收缩能力，大脑中的血液充足了，大脑自然感觉到清醒。如果在这段时间上班时感觉到疲乏，不妨这样做缓解调节，能适当的改善身体，大家要多重视。
喝什么茶缓解疲劳
冰糖薄荷茶
材料
薄荷叶5-10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁。
制作方法
将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效
科学研究表明，薄荷对于消除疲劳感有很大的作用，特别是肌肉紧张的人，喝了之后可以帮助缓解。而且喝薄荷茶还能缓解肠胃不适，帮助油脂排出。
另外薄荷因为有一种特殊的清凉气味，所以如果你在工作、学习的时候感觉到没有精神了，可以立即喝上一点，帮助提神醒脑。
而且薄荷的这种特殊香气，还可以帮助清新口气、帮助消除牙龈发炎等等口腔问题，这就是为什么很多的牙膏都是薄荷成分的原因啦。
薄荷菊花茶
材料
可以直接将薄荷以及菊花放在以后各茶杯中
薄荷3钱，菊花2钱。
制作方法
可以直接将薄荷以及菊花放在以后各茶杯中，然后向其中倒入开水，并将茶杯盖改好。大约7~9分钟就可以饮用了哦。
功效
菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
玫瑰薄荷茶
材料
玫瑰花干花蕾4-5颗，薄荷少量(二、三钱即可)。
制作方法
将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳
功效
人的情绪的情绪容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
熏衣草柠檬茶
材料
熏衣草干花蕾5-6颗，柠檬片或柠檬汁。
制作方法
将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
菊花人参茶
材料
菊花干花蕾4-5颗，人参2—4钱。
制作方法
将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
通过上述文章的介绍，相信大家也都知道这些茶的功效，感觉到疲劳的话，建议大家可以多喝薄荷茶。另外薄荷茶和菊花、玫瑰花、薰衣草都可以搭配，这样花样更多，喝的时候不会感觉到厌烦。另外还建议大家可以加强运动，这样的话身体会更加有活力，心情也会更好。
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