再三提醒：患上高血压的人，一定要补充3种维生素，预防脑梗上门
发布于 2025/04/10 08:52
发布于 2025/04/10 08:52
春天一到，血压也跟着“蠢蠢欲动”？很多高血压患者只知道控制盐分、按时吃药，却忽略了关键的营养支持。最新研究发现，缺乏某些维生素会让血管“加速老化”，脑梗风险直线上升！
一、维生素B9（叶酸）：血管的“清道夫”
1、降低同型半胱氨酸
高血压合并高同型半胱氨酸（Hcy）血症，脑梗风险飙升12倍！叶酸能帮助代谢Hcy，减少血管损伤。
2、天然食物来源
菠菜、芦笋、动物肝脏都富含叶酸，但烹饪时注意别久煮，否则营养流失严重。
3、补充建议
每天400μg，Hcy偏高者可增至800μg，但需在医生指导下调整。
二、维生素D：不只是“补钙”那么简单
1、调节血管弹性
维生素D不足时，血管更容易硬化，血压波动更大。
2、阳光+饮食双管齐下
每天晒20分钟太阳（避开正午），同时多吃三文鱼、蛋黄、强化牛奶。
3、检测后再补
先查血清维生素D水平，低于30ng/ml才需额外补充，过量反而有害。
三、维生素K2：防血管钙化的“隐形卫士”
1、阻止钙沉积在血管
长期高血压易导致血管钙化，维生素K2能把钙“引导”到骨骼，而非动脉壁。
2、最佳食物组合
纳豆（富含K2）+酸奶（含钙），堪称“血管保养黄金搭档”。
3、注意抗凝血药物影响
服用华法林的患者需谨慎，维生素K可能干扰药效，务必咨询医生。
四、补对维生素，记住3个关键
1、优先食补
除非检测确认缺乏，否则不要盲目吃补充剂，过量可能中毒。
2、错开服药时间
维生素与降压药间隔2小时服用，避免相互影响吸收。
3、定期监测
每半年查一次同型半胱氨酸、维生素D水平，及时调整方案。
高血压管理是一场“营养+药物”的协同战！从现在开始，检查你的餐桌是否缺了这3种“护血管维生素”。转发给身边有需要的人，或许能帮他们躲过一场健康危机！
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