春季做好这3点保证远离疾病
发布于 2018/03/26 11:29 复禾健康
发布于 2018/03/26 11:29 复禾健康
生活中我们还是得多注意身体的保养的，每个人都该好好的保养自己的身体，春季也是养生的黄金时间，一定要注意了，不要觉得春季养生不重要的。在春分前是养生的很好的一个阶段，那你知道在这段时间里我们在饮食上要注意哪些事项吗，这时候我们应该怎样养脾肾呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
养生常识
穿衣需要捂一捂
1、捂头颈上身全暖和
春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等、外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
2、捂手腕心脏舒服
春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留、如果元气循环得顺畅，身体就好、所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康、
七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。
3、捂腰腹下肢不麻木
第三个需要保暖的地方就是腰腹，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，我们腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等问题。
4、捂小腿脑袋不痛苦
最后需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”所以“春捂”宜下厚上薄。
饮食注意事项
1、饮食“清补平淡”
此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等、初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。
2、宜多吃时令野菜
在这时候会有各种的野菜长出来，就比如如荠菜、苦菜、马头兰等，这些野菜在这时候可适当多吃。这是因为野菜中含有大量的维生素C及有助防病的活性成分、适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
3、晨起一杯水
初春也是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。人的一天当中不仅是第一顿早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友习惯在早上喝水，人的体内有一半以上是水，而水是大脑思考、血液流动、肌肉运动等重要生命活动所必需的物质。
4、多吃点梨
在这时候气温是极其不稳定的，所以有的人在这时候就会有感冒的现象发生，那在这时候一定要多吃些梨，因为梨子中含有大量的水分和营养物质，在喉咙痛、发烧时可以吃些梨，梨有很好的退烧、润喉、止痛止渴的作用。
5、常吃点抑菌食品
初春，流感、脑炎、肠炎传染病较多，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品、比如，大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉、也可生吃荸荠或用荸荠绞汁漱喉，对防治咽喉肿疼、流脑有效。
怎么样养脾肾
应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
1、补肾水：暖暖腰部
惊蛰，该注重肾水的调养、腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右、呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松、建议常按摩两处有益健康。
2、养脾胃：揉“足三里”
说，养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)、按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟。
3、疏肝气：推搓两肋
肝气郁结时候、怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法、即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次、以双肋部位有温热感为佳。
结语：女人健康的保养自己的身体肯定是非常的重要的，只有健康的身体才是我们大家都比较渴望的了。春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，还有手腕部位也是很重要的，在这时候想要养生的朋友不防根据文章中提供的做法进行尝试一下。
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