清明前后最该防的3种病！第2种很多人中招，这样做远离过敏和感冒
发布于 2025/04/03 10:28
发布于 2025/04/03 10:28
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。除了思念故人，这个季节还藏着不少健康隐患。温差大、湿度高、花粉飘散……稍不注意，身体就会“闹脾气”。每年这个时候，医院里过敏、感冒、肠胃不适的患者总是扎堆出现。今天就来说说清明前后最该警惕的3种健康问题，尤其是第二种，很多人不知不觉就中招了！
1、过敏：鼻子痒、眼睛红，春天“会呼吸的痛”
清明前后正是花粉、柳絮、尘螨活跃的高峰期。如果你总感觉鼻子痒、打喷嚏、眼睛红肿，甚至皮肤起疹子，很可能是过敏在作祟。
典型表现：早上起床连续打喷嚏，出门一趟眼睛红得像兔子。
解决方法：外出时戴口罩、戴护目镜，回家后及时洗脸、换衣服。室内保持通风，但避免长时间开窗，可以使用空气净化器减少过敏原。
3、感冒：温差大，免疫力“掉线”
清明时节早晚温差大，加上阴雨天气频繁，人体免疫力容易下降，病毒和细菌趁机入侵。很多人觉得“春天不冷”，穿得太少，结果一吹风就感冒了。
典型表现：喉咙痛、流鼻涕、浑身乏力，甚至低烧。
解决方法：别急着换薄衣服，遵循“洋葱式穿衣法”，方便随时增减。多喝温水，适当补充维生素C，比如吃橙子、猕猴桃，增强抵抗力。
4、肠胃不适：吃错东西，腹泻找上门
清明期间，很多人会吃青团、冷食或祭祖后的隔夜饭菜，但这些食物容易滋生细菌，或者因油腻、生冷刺激肠胃，导致腹泻、腹胀。
典型表现：肚子咕噜叫，跑厕所次数明显增加。
解决方法：青团等糯米食品不易消化，别一次吃太多。隔夜饭菜一定要彻底加热，避免吃生冷食物。如果腹泻严重，可以喝点淡盐水防止脱水。
清明健康指南，做好这几点轻松应对
1、外出防护：过敏人群尽量少去花草密集的地方，必要时戴好口罩和帽子。
2、饮食清淡：少吃油腻、生冷食物，多吃新鲜蔬菜和易消化的蛋白质。
3、适度运动：选择温和的运动，比如散步、瑜伽，增强体质但不过度劳累。
4、调节作息：避免熬夜，保证充足睡眠，让免疫系统保持最佳状态。
清明不仅是祭扫的时节，也是调整身体状态的好机会。别让这些小毛病影响你的生活和心情，做好预防，健健康康度过这个春天！
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