香蕉吃多了到底能不能降血压?
发布于 2018/04/11 16:54 复禾健康
发布于 2018/04/11 16:54 复禾健康
我们都知道，香蕉是好吃的热带水果。香蕉中含有大量的淀粉质，多吃能够清肠通便、促进肠道蠕动的良好效果。香蕉是大家都非常喜欢吃的水果，香蕉含有很丰富的营养元素，吃了可以预防便秘和免疫力低下，那么香蕉吃了可以降血压吗？香蕉的味道非常可口，含有很丰富的钾元素，吃了可以起到降血压的效果，那么香蕉怎么吃降血压呢？下面我们一起来看看吧！
香蕉吃了可以降血压吗？
可以
香蕉中含有大量的钾元素，能帮助保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
而且研究表明研究显示，两跟香蕉可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症，改善身体状况，所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。
香蕉怎么吃降血压？
生吃香蕉：
香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。且香蕉中有一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。生吃香蕉可以最大程度的保留香蕉的营养，且食用方便。
小贴士：香蕉虽好，每天只能吃2个，多了既不吸收又有点浪费。
香蕉牛奶：
除去钾以外，另外一个降血压的离子就是钙，所以香蕉跟富含钙质的牛奶同食，可以起到很好的降血压的效果。
材料：香蕉，牛奶，炼乳。
做法：
1、将香蕉掰成小块，和牛奶一起放入搅拌杯里。
2、再加入适量的炼乳，用料理机充分将它们搅打，用筛网过筛一次即可。
大米香蕉粥：
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
做法：
1、大米洗净，放沙锅内煮粥。
2、将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥即可。
小贴士：还可以通便润肠哦。
牛奶香蕉蒸蛋羹：
材料：牛奶，鸡蛋，香蕉。
做法：
1、鸡蛋磕破于碗中，打散，加入牛奶，充分拌匀。
2、拌好的蛋奶液过滤一下，滤出杂质。
3、香蕉洗净去皮，切厚片，洗净后放入蛋奶液中。
4、锅中水开，将装有蛋奶液的碗放入，大火蒸5分钟即可。
烤香蕉：
材料：香蕉。
做法：将香蕉连皮放在火上烤，烤熟即可。
小贴士：烤香蕉还可以改善痤疮和便秘哦。
香蕉的食用禁忌？
1、香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
2、肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。
3、香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉，因为吃多了可能会头晕。
结语：上面的文章就是小编和大家谈论的关于香蕉能不能降血压的一些常见的问题。另外，小编还想说早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。另外，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
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