阳虚体质 多穿一件衣服
发布于 2018/04/11 11:34 生命时报
发布于 2018/04/11 11:34 生命时报
受访专家：河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛
阳虚体质是一种很常见的体质类型,其症状首先表现为一个字——冷。阳虚,就是体内的阳气不够了,因此,人常常四肢是凉的,小腹是凉的,吃点儿冷的瓜果蔬菜就拉肚子,夏天到了不敢吹空调、扇电扇……此外,阳虚体质还常表现为形体肥胖、畏寒怕冷、毛发易落、大便多溏、小便清长、精神萎靡,性格多沉静内向,易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病证。
一个人阳虚,一是因为父母遗传的先天元气、真阳不够,即先天禀赋不足,比如父母晚年得子或母体妊娠调养失当等;二是因为后天失调,如饮食不当、劳倦内伤、房事不节、穿衣不避风寒等,使寒气侵体或阳气内伤,导致阳虚。
改善阳虚体质,可在春、夏、秋季的早晨慢跑20～30分钟,微微出汗最好。中医讲“静则寒生,动则阳生”,适当运动会促进血液循环、加速新陈代谢、增强食欲,帮助脾胃运行顺畅,从而为人体提供足够的能量。冬季在室外活动时注意保暖,最好等太阳出来再运动,大雾、大风、雨雪等恶劣天气不要外出。
中医有一句话叫“寒者热之,热者寒之”,阳虚体质的人要永远比别人多穿一件衣服。人家穿半袖,你就穿长衣,人家穿单裤,你穿秋裤,多加一层。
平时多吃些温性的食物,如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、板栗等,可以补阳。可根据个人喜好选择食材和烹饪方式,1周不超过3次,核桃、板栗1天三五个即可,但是要坚持吃。
艾灸可温五脏六腑。中医理论认为,针之不能,就要用药;药之不得,就开始用灸,因为灸的穿透力很强,它能通达脏腑。但是,艾灸很不方便,没条件的人可以尝试用电暖宝,在中午阳气最旺的时候,放在关元穴,补阳效果也不错。
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