月经期间女人这6件事情得多注意了
发布于 2018/04/19 16:51 复禾健康
发布于 2018/04/19 16:51 复禾健康
月经的时候女人的身体是非常的虚弱了，健康的护理自己的身体是特别的重要了。女人的经期这是一种生理现象，在经期的时候是有很多的注意事项的，那你知道在经期的时候有哪些是不能做的吗?在经期的时候有哪些水果是不能吃的呢，在经期的女朋友在饮食上要注意哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
月经期间不能做什么
1、月经期间不能捶打腰背
许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。
2、月经期间不能慷慨高歌
你有没有注意到:在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
3、月经期间不能贸然拔牙
一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦。
4、月经期间不能多吃食盐
有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。
5、月经期间不能饮酒
现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。医学研究表明:女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。
现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。医学研究表明:女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害
6、月经期间不能多喝茶水
饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。
经期不能吃什么水果
1、冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
2、酸涩的水果
女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
3、反季节水果
反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等
女性月经期的饮食禁忌
1、乳酪类食物:有的女性朋友在月经来的第一天会有痛经的症状，那在经期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因为这些东西会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4、糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
5、酒:在经期时如果喝酒的话，会导致致经血过多、经期延长，不利健康。因为就有活血的作用，所以经期时建议不要喝酒。
6、螃蟹和田螺:这些都属于寒性的食物，而在经期的时候最应该做的事就是忌冷，尤其是会有痛经的朋友更要多加注意了。
经期饮食注意事项
1、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D
2、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
3、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
结语：很多时候，女人都忽视了对自己的身体负责，如果不能及时的预防的话，很多妇科疾病都会出现的，尤其是在经期不注意个人卫生的情况下了。月经期间不能多喝茶水、月经期间不能慷慨高歌等，这些在经期的时候都是不宜做的，另外在经期时如果喝酒的话，会导致致经血过多、经期延长，不利健康。因为就有活血的作用，所以经期时建议不要喝酒。
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