教给你这样吃肉才最能养生
发布于 2018/04/20 15:19 复禾健康
发布于 2018/04/20 15:19 复禾健康
肉类，是我们食物的重要组成部分，那么，如何吃肉最养生?在饮食上肉类食物，是我们在生活当中不可缺少的，因为从健康饮食的角度来讲，肉类食物更能够给我们的身体，补充更多的营养元素，但是吃肉也应该注意方法，因为不同的肉，保健功效各不相同。
教你如何吃肉最养生
猪肉：维B1多
按照《中国食物成分表》，同等重量下，猪肉的维生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和鸡肉的5倍多。维生素B1与神经系统的功能关系密切，能改善产后抑郁症状，还能消除人体疲劳。
健康吃法：配栗子补脑，适用人群：猪肉性平，一年四季均可食用，各种体质的人都能吃，但其脂肪含量比其他肉类高，因此更适合消瘦的人，体态较胖和高血脂的人则要适当控制吃的量。
牛肉：最补铁
红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中血红素铁含量尤其丰富，能有效预防缺铁性贫血。此外，牛肉中蛋白质和锌的含量也高于其他肉类，而脂肪含量最低。
健康吃法：配土豆健脾，适用人群：牛肉性微温，一年四季均可食用，各种体质的人也都可以吃。但牛肉肌肉纤维较粗，不易消化，老人、小孩和消化不好的人不宜多吃。
羊肉：能补硒
羊肉营养和牛肉类似，同样富含蛋白质和血红素铁，是补血的好食物。值得注意的是，羊肉中的硒含量要远远高于其他肉类，研究表明，硒具有抗氧化的作用，还能抵抗重金属毒性、保护视力、抑制肿瘤。
健康吃法：配萝卜润肺，适用人群：羊肉性温热，最好在冬春食用，能益气、补虚、抗寒，适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人食用，对气喘、气管炎、肺病患者相当有益。相反，如果身体怕热，经常大便燥结，就要少吃羊肉。旺火导致的咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹患者应忌食。“肥羊肉片”的脂肪含量一般超过30%，血脂高的人还是少吃点好。
冰箱储存肉类要注意的问题
我们都知道，打造健康饮食离不开鱼蛋肉，尤其是肉的营养价值很丰富。但值得注意的是，肉类容易腐败变质，所以需要冰箱储存肉类。接下来，介绍了冰箱储存肉类的注意事项，一起来看看。
建议你，买肉时：
1、尽量选择冷藏、冷冻肉。新鲜不等于卫生。就算是刚杀好的温体猪，细菌在室温下，一小时内即可繁殖一倍。
冷藏也未必等于口感不好。试想其他世界名菜如法国菜、意大利菜也是用冷藏肉烹煮。况且如果一餐无法煮完，我们还不是放冰箱，这样与冷藏肉有何差别?
在选择冷藏肉时，也要看看表面有没有冰霜，如果有，可能是已经解冻过的。
2、尽量选择有品牌的肉品。品牌有商誉的基本保障，若有问题，也可以回追厂商。
3、少买半调理食品，如黑胡椒牛肉、糖醋里肌，因为很有可能是已经过期的肉再加以调味。
4、尽量选择有屠宰卫生合格章的肉。有屠宰卫生合格章的肉，有最基本的卫生检查，现况虽不满意，但这也是用行动抵制私宰的方式。
5、聪明选购生鲜肉。如果要到传统市场，肉品应该放在最后购买，并尽可能早点回家。选购肉品时要注意，新鲜的瘦肉应该鲜嫩、有弹性，呈鲜红色;肥肉的部份应该是白色，不应该是淡黄色或含血丝。
以上就是用冰箱储存肉类，需要去注意的问题了。专家提示，购买回来的肉食如果不吃，就要及时用冰箱储存，这样才能更好的延长肉类的保质期。当然，储存太久的肉类，其营养会大量流失，这个时候还不如不吃。
在了解了不同肉类的营养保健功效之后，那么大家在生活当中，就应该注意关注这些问题，健康吃肉才可以拥有最健康的身体，满足口味上的需求，所以面对市场上各种各样的肉类，大家应该做到正确选择。
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