还在为肚子上的赘肉烦恼吗?个轻松几招搞定
发布于 2018/04/20 17:21 复禾健康
发布于 2018/04/20 17:21 复禾健康
气温逐渐上升，爱美的女性朋友又可以打扮起来，穿上自己喜爱的春装了。但是，穿的少也有麻烦！冬天肚子上的赘肉有厚实的衣服包裹着，完全看不出来，但是衣服一旦减少，小腹上的赘肉一览无余，的确让人很是苦恼。腹部是脂肪最容易堆积的地方，而且也很难减掉。我们都希望找到减去肚子上的赘肉即简单又有效的方法，所以，跟着小编一起看看吧，通过一些简单的小运动，还你平坦小腹。
减肚子方法一
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
减肚子方法二
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
减肚子方法三
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
减肚子方法四
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。
减肚子方法五：按摩
按摩可以提高皮肤的温度从而消耗大量能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环。按摩腹部以以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。每次按摩的时候不可太用力，以免皮肤红肿。
减肚子方法六：饭后散步
以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好。
减肚子方法七：跳肚皮舞
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。
结论：腹部减肥主要是通过一些运动来增加腹部脂肪消耗，防止腹部脂肪堆积。通过上文的内容，大家应该知道该怎么做了吧？很简单的，是不是？但是，小编也不忘提醒一句：不管是做什么事情，贵在坚持，减肥也是一样。只要我们有恒心，坚持按照这些小办法来做，一定会很快跟脂肪说再见的！
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