痛经怎么缓解 这些方法你知道多少
发布于 2018/04/23 14:32 复禾健康
发布于 2018/04/23 14:32 复禾健康
女性每个月的那几天都是需要好好的保养了。如何保养你都知道哪些方法法吗。月经来的时候，很多女性就会产生来生一定要做男人的想法。由于很多人都会有痛经的烦恼，所以今天小编就给受痛经困扰的女性分享一下痛经怎么缓解、痛经吃什么好以及按摩治痛经时我们可以按摩什么穴位来缓解，需要的朋友一起来学习一下吧。
痛经怎么缓解
1、保持好情绪
性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。
2、跟大量运动说拜拜
经期时如果还进行大量的运动就会加重痛经的程度，因此在月经来的时候我们保持适量的运动就行。也不要在经期就不运动，适量进行一些缓和的运动能改善经期的情绪和心理状态。
3、补充矿物质
在痛经的时候可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也能适量缓解疼痛。有专家表示，补钙的女性痛经的几率比不补钙的女性痛经的几率要小。而镁这一元素能够促进体内钙的充分吸收，所以在经期适量补充这几种元素能缓解痛经哦。
4、吃缓解痛经的水果
(1)、榴莲
榴莲是大家都知道的水果之王，虽然它的气味有很多人不喜欢，但是榴莲却是缓解痛经的好东西。中医解释说，榴莲是热性的水果，吃榴莲能活血化瘀，所以痛经的时候吃点榴莲有缓解的效果，因此痛经的女性可以适量吃榴莲哦。
(2)、苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
做法：苹果用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
(3)、菠萝
一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。
水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。
痛经吃什么好
首乌当归鸡汤
材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡肉适量，盐4克。
(1)、鸡肉用沸水汆烫，捞起。
(2)、再将洗干净的食材一起放到煲内，加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味。
功效：何首乌养血滋阴、祛风解毒;当归补血活血、调经止痛;鸡肉健脾胃、活血脉、温中益气。此汤对痛经患者疗效甚好。
桂圆红枣茶
材料：桂圆肉、红枣、冰糖各适量。
(1)、先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种。
(2)、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。
功效：在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。
姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克
(1)、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用。
(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。
按摩治疗痛经
1、太冲穴
位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
2、三阴交穴
位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
3、血海穴
屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
4、子宫穴
它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。
总结：痛经怎么办可定是要多注意保养了。很多人在经期都会有易怒或是心情不好的现象，这时候可以做些运动来放松心情。这几种缓解痛经的方法，有这一烦恼的朋友可以学习一下。经常进行食补，吃点榴莲、桂圆红枣茶都能有效缓解痛经。身体保养好了，才能更好的保养身体了。
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