没胃口怎么办 如何开胃呢
发布于 2018/04/24 16:18 复禾健康
发布于 2018/04/24 16:18 复禾健康
没胃口的话，还是得多注意自己的日常饮食了，有花样的饮食可以更好的让你开胃呢。当天气渐渐炎热的时候，很多人都会出现没有胃口的情况。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，如果好几天都不想吃，那么身体肯定是吃不消的。没有胃口怎么办呢，解决的方法一起到文章里面来找吧!
没胃口怎么办
吃水果
很多人没有胃口的时候往往是一些大鱼大肉不想吃，而水果一般还是可以吃得下的，那么就在没有胃口的那几天多吃一些水果吧!
这样不但能够补充人体需要的营养，还能增加食欲，比如带有酸味的山楂、百香果和柠檬等等，都是有开胃效果的。
注意情绪
也许你没有发现，当情绪不好的时候，也是会影响到食欲的哦!比如说非常的疲劳，或者情绪烦躁的时候，自然也就没有心情吃东西了，学会调整情绪至关重要。
吃一些开胃的食物
再遇到没胃口的时候可以在吃饭的时候，吃些醋或者是辣味的食物这样可以刺激食欲，有助于增加进食量。
开胃食谱有哪些
【1】通肠燕麦粥
材料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克。
做法：燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。
将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
功效：可以有助于调理肠胃，尤其是经常宿便者。
【2】粗纤维红薯粥
材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。
做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。
将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
功效：红薯是最经典的粗纤维食物，用来制作成为红薯粥，既可以促进胃肠蠕动功能，也可以改善肠胃道。
【3】春砂仁粥
材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。
做法：将大米淘洗后，放入小锅内，加水适量，如常法煮粥，待粥将熟时，调入春砂仁末，稍煮即可。用法：每日可供早晚餐，温热服食。
功效：健脾胃，助消化。适用于小儿食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥内后，不可久煮，以免有效成分挥发掉。
【4】胡椒羊肉煲
材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。
做法：先将羊肉洗净切块，起锅爆香;把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1-2小时，调味食用。
功效：此羊肉煲适合于胃寒不适的人食用，起到补阳健胃的作用。
【5】牛奶冻
材料：牛奶一包、棉花糖、水果。
做法：牛奶倒入锅内加热，棉花糖倒入搅拌融化，关火倒入容器中。
水果切成丁后，适量加入容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时(最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻)。3个小时后，即可。
总结：没有胃口的人还是比较多了，到底该在那么保养自己的身体，各位都知道了吧。当你没有胃口的时候，首先看看是不是情绪上面的问题，如果是的话就要赶紧调整好自己的情绪。如果不是，那么就推荐你吃一些带有酸味或者辣味的东西，这样是比较能开胃的。假如实在是吃不下东西，那么就吃一些水果吧。
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