水果吃什么好 这几种对肠胃更好
发布于 2018/05/08 14:46 复禾健康
发布于 2018/05/08 14:46 复禾健康
春季的水果也是非常的丰富了，很多水果都是可以吃得都的。而且，在春天的时候，适当进行肠胃养护是非常关键的。那么春季养胃应该吃什么水果好呢，平常生活当中如何开展养胃行动呢，如果大家肠胃特别不适的话，不妨跟着一起来了解下吧!
春季养胃的水果
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2、苹果
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃皮肤瘙痒除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。
3、樱桃
专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
4、芒果
黄色水果中所含的胡萝卜素比较高，该营养元素具有抗氧化的生理活性。在养胃的水果中，黄色的水果均有养胃的功效，这里小编以芒果为例。芒果性凉，适量的食用对养胃有一定的好处，但是不宜一次性吃得太多，吃多了不宜被人体消化吸收，反而对胃带来伤害，因此大家在食用的时候一定要控制好食用量。
春季养胃方式
1、定时定量进食
养成定时定量进食的良好习惯，一日三餐(中间可加水果)，每餐六七成饱即可，进食太多会加重胃的负荷;零食应少吃，否则会使胃工作紊乱;如果为了减肥而忍饥挨饿，则会损伤胃黏膜，这些都容易导致胃病的发生。
2、食物结构合理
动物性食品、油腻食物、黏食等不易消化，过多食用会加重胃肠负担，影响吸收;过细的米面等食物中，微量元素、维生素及纤维素含量较少，长期食用会造成机体营养不良，导致各种生理功能下降。因此，吃东西时最好合理安排荤素、粗细(粮)的搭配。
3、戒烟限酒
吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害。显然，戒烟是必要的。适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。
结语：到底怎么健康吃水果，各位都了解了吧，很多水果真的是非常的健康养生的了。芒果是我们生活中比较熟悉的一种水果，它富含膳食纤维，其营养价值很高，被誉为“热带水果之王”。但是，女性得都注意，它是寒性的水果，不能吃多的了。
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