刚放下筷子就感觉胃里翻江倒海？这种难受劲儿很多人都经历过。其实胃就像个娇气的小公主，需要我们用心呵护。今天教你几招简单实用的养胃方法，让胃不再闹脾气。
一、吃饭时的3个黄金法则
1、细嚼慢咽很重要
每口饭嚼20-30下，让唾液充分分解食物。这样不仅能减轻胃部负担，还能避免吃太快导致胀气。
2、别把胃当"垃圾桶"
冷热交替吃最伤胃，比如刚喝完热汤马上吃冰淇淋。吃饭时最好保持食物温度一致，给胃一个舒适的工作环境。
3、七分饱刚刚好
吃到感觉"还能再吃几口"时就该停筷了。胃撑得太满会影响消化功能，长期这样容易导致胃下垂。
二、饭后半小时的养胃秘诀
1、别急着躺下
饭后立即平躺会让胃酸反流，最好保持站立或坐姿30分钟。可以慢慢散步10分钟，帮助食物往下走。
2、喝杯温水助消化
饭后1小时喝200ml温水，能促进胃液分泌。注意水温控制在40℃左右，太烫会刺激胃黏膜。
3、按摩腹部有讲究
顺时针轻揉肚脐周围，力.度以能感受到腹部轻微下陷为宜。每天坚持5分钟，能改善胃动力不足的问题。
三、日常养胃的4个好习惯
1、早餐一定要吃
早上7-9点是胃经当令时间，这时候吃温热的早餐最能养胃。推荐小米粥、山药羹等易消化食物。
2、少吃刺激性食物
麻辣烫、冰镇饮料这些"过瘾"的食物，对胃来说都是"酷刑"。实在想吃辣，可以搭配牛奶或酸奶缓解刺激。
3、保持心情愉悦
焦虑、生气时胃会第一个"遭殃"。感觉压力大时，试试深呼吸或听轻音乐，给胃一个放松的环境。
4、注意腹部保暖
胃最怕受凉，春夏交替时别急着露肚脐。晚上睡觉可以穿件棉质背心，避免夜间着凉。
胃病三分治七分养，这些方法坚持一个月就能看到效果。记住，养胃是个慢功夫，别等胃疼了才想起来照顾它。从今天开始，好好对待这个每天为你辛苦工作的"小伙伴"吧！