当运动时崴到脚该怎么护理
发布于 2018/05/11 16:42 复禾健康
发布于 2018/05/11 16:42 复禾健康
当我们做一些球类运动的时候，比如篮球足球，由于运动强度大，对抗激烈，是很容易伤到自己的。特别是崴脚，就是非常常见，同时伤害又比较大的一种常见伤害。当发生崴脚的时候，千万不能自行处理，最好是能得到专业人员的护理。
打篮球脚崴了怎么办?不要过于慌张，以下的四方面需要做到：
分辨伤势轻重
主要是判断是否出现骨折，因为脚崴了一般会很疼，那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了，一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤，如果你不放心的话可以去医院照个CT，可以判断真实情况。
及时冷敷
应该在受伤后尽快进行，冰块最佳，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.
合理用药
口服几片活血止痛，舒筋通络类药物，可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂，也可用中草药熏洗。
适当活动
立即停止行走、运动或劳动等活动，多做按摩，促进血液循环，不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些。可用中草药熏洗。
脚崴需要注意的事项：
1、刚扭伤时尽快冷敷，越快越好;
2、受伤刚好时一定要忍耐，这时再剧烈运动极易复发;
3、要想彻底的治愈需要注意日常的护理。
打篮球脚崴是常见的现象，但是很多人没有采取恰当的护理措施，导致受伤后反反复复治愈不了，而脚崴的第一时间的处理是至关重要的。
发生了崴脚，第一反应就是要冷敷伤口，千万不要用手去揉，这样很容易导致毛细血管破裂，导致更严重的肿痛。更不能硬撑着，继续做运动。最好有人帮助送回家，并在家静养几天，当消肿后才可以适当做一些放松运动，并逐渐加大运动量。
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