睡眠不足7小时最容易衰老
发布于 2018/05/14 15:44 复禾健康
发布于 2018/05/14 15:44 复禾健康
现如今，大家都喜欢夜生活，凌晨睡觉，早上睡懒觉，其实，这样是非常的不健康了。很多人工作忙绿经常加班，或者是夜生活丰富，导致入睡时间都特别晚，经常是转钟才睡觉，而且第二天又一大早起来，不少人都会觉得自己睡眠时间根本不够，但是晚睡的生物钟已经形成，这种恶性循环下，很少有人会在十点前睡着了，那么睡眠不足的危害都有哪些呢。
危害一：加速皮肤衰老
都知道如果晚上有充沛的睡眠时间，第二天起床气色都会红润许多，而经常熬夜的人群不仅皮肤暗黄、还有黑眼圈以及眼睛浮肿的表现，整个人看起来非常没有精神。因为在人体没有获得充分睡眠的时候，就会分泌皮质醇，而皮质醇又会分解胶原蛋白。胶原蛋白可以保持皮肤光滑度和弹性度，所以熬夜对皮肤是特别不好的。
危害二：会导致精神抑郁
不少人过了困倦期后，就再也难以入睡，而且经常深夜睡觉的人，想要早睡也早睡不了，就慢慢的会形成失眠。而失眠是抑郁的直接因素之一，人一旦第二天醒来没有精神特别疲倦，就会心情变得更为抑郁，这样抑郁不仅对身体不好，也影响着我们正常的学习工作。
危害三：死亡风险增高
我们经常可以看到有程序员、医护人员猝死的新闻，也是因为睡眠不足，劳累过多，工作强度过大引起的。而且长期熬夜也比常人患有心脑血管疾病的概率更高。而人要想要强健的体魄，充沛的精神，必须要先有充足的睡眠时间。
危害四：睡眠不足更容易肥胖
经常晚睡的人除了感觉精神上劳累，也会感觉到饥饿感，不少人这时候都会选择宵夜充饥，而这时候胃部已经处于休息阶段了，强行让胃部工作，除了对肠胃不好，其次就是更容易肥胖。并且有好的睡眠习惯也可以瘦身，而常常熬夜的人群也只会越来越胖。
危害五：引起多种疾病
熬夜最大的危害莫过于降低了人体的抵抗力了，本身人在夜间就是排毒循环的最佳时间，很多新陈代谢都需要非常安静的时间段来进行，而如果一直保持大脑兴奋状态，这些循环器官也会自动“罢工”，而且经常熬夜也更容易患上糖尿病、高血压、心血管类疾病，严重的还可能会引起中风。
危害六：容易引发交通事故
熬夜后第二天大多数人都会精神不好，特别是一大早就要开车的司机，这样的感觉会更为明显，而如果在疲劳的情况下驾驶，也是非常容易引起车祸的。不少交通事故的发生也是因为，司机的疲劳，注意力不集中导致的。
危害七：会使人更加健忘
记忆力和充足的睡眠是很有关系的，因为脑部有一个区域叫“尖波涟漪”，是专门用于储存记忆的区域。而这个局域每天巩固的时间就是在深夜的时候，如果这个时候是清醒的状态，那么多一天内记忆的巩固都会消失，也就是我们俗称的“健忘症”。
结语：睡眠不足真的是危害还蛮大的呢。现在大家都知道该怎么保护好自己的睡眠了吧，晚上早睡，早上早起，适当的锻炼身体，这就是健康的保养方法了。本文所介绍的这七大危害并不是骇人听闻的，熬夜的坏处众所周知，我们在追求工作效率的同时，更应该在乎自己的身体，毕竟健康是革命的本钱。
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