医生发现：一旦患上脂肪肝，身体通常会显出3种表现，千万要注意
发布于 2025/04/27 14:53
发布于 2025/04/27 14:53
最近体检报告上"脂肪肝"三个字出现的频率越来越高，很多人直到体检才发现自己中招。其实在确诊前，身体早就发出过求.救信号，只是被我们忽略了。
一、这三个异常表现要警惕
1、右上腹隐隐作痛
肝脏本身没有痛觉神经，但当脂肪堆积导致肝脏肿大时，会牵拉外围包膜，产生持续性的闷胀感。这种不适在饭后或饮酒后尤为明显，很多人误以为是胃病。
2、无缘无故感到疲惫
明明睡眠充足，却总是提不起精神？肝脏代谢功能下降时，体内毒素无法及时分解，会导致持续性的疲劳感。午饭后犯困加重也是典型表现。
3、皮肤出现奇怪变化
脖子、腋下突然长出褐色斑块（黑棘皮症），或者眼睑冒出黄色瘤，都是脂肪代谢异常的信号。部分患者还会出现手掌红斑、蜘蛛痣等特征性改变。
二、脂肪肝最偏爱这几类人
1、长期点外卖的上班族
高油高盐的外卖饮食，加上久坐不动的工作状态，让肝脏变成"脂肪仓库"。每周超过4次外卖就要当心。
2、把饮料当水喝的年轻人
果糖在肝脏直接转化为脂肪，每天1杯奶茶或2罐可乐，三个月就能让肝细胞开始"油化"。
3、体重正常的"瘦胖子"
BMI正常但腰围超标（男性≥85cm，女性≥80cm）的人群，内脏脂肪可能已经严重超标。
三、逆转脂肪肝的黄金法则
1、饮食记住"三减三增"
减精制碳水、减饱和脂肪、减添加糖；增优质蛋白、增膳食纤维、增不饱和脂肪酸。把白米饭换成杂粮饭效果立竿见影。
2、运动讲究"一三五"原则
每天1次运动，每次30分钟以上，每周保证5天。快走、游泳等有氧运动搭配平板支撑效果更佳。
3、睡眠做到"两不要"
不要晚于23点入睡，不要连续熬夜超过3天。肝脏在23点至凌晨3点进入高效排毒期。
别等B超查出问题才后悔！现在摸摸自己的右上腹，如果按压有不适感，建议尽快做肝功能检查。记住：轻度脂肪肝是完全可逆的，关键是要在身体发出信号时就及时干预。从今天开始戒掉宵夜、放下奶茶，你的肝脏会感谢这个决定！
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