眼睛太累了应该怎么来保护
发布于 2018/06/22 10:18 复禾健康
发布于 2018/06/22 10:18 复禾健康
部队有种说法叫养兵千日，用兵一时。眼睛也是一样，正所谓养眼千日，毁眼一时。眼睛是我们身体上非常脆弱的器官，虽然有眼皮保护着，可是依然非常容易受到伤害。而且这些伤害往往是不可逆的。我们平时除了要注意时刻保护眼睛外，还要避免一些不良习惯对眼睛的伤害。
中医有“累从眼入”的说法，因“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目”，故“劳心伤神皆累及于目”。
我们的眼睛太累了
现代人的眼睛承受着比以前更强的压力，却没有得到充分的爱护。世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视人数多达6亿，几乎是总人口数量的一半，预计到2020年我国近视人数将超过7亿。
养眼千日、毁眼一时!这些不良习惯你看着办吧!
长时间使用电子产品
我们正处于一个屏幕时代，从出生到老年，从白天到黑夜，除了6~8个小时睡觉外，眼睛几乎离不开屏幕。公交地铁上看手机，工作时盯电脑，回家后看电视，甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。
夏季眼睛不防晒
夏天阳光灿烂，紫外线超强。眼睛接收过多强光的照射时，就会感到不适，不自觉地眯起眼睛。长时间的裸眼曝晒，轻则引起眼部的疲劳，重则会导致眼部健康问题，例如过早得老花眼等。
熬夜伤肝损目
中医认为，晚上23时血开始循肝胆经，这时候入睡，“静卧血归肝”，就可以让血液循环至肝脏，帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥，肝阴足，则血气循环充分可濡养双目。
反之，熬夜则会伤肝血，气血不足了，人容易头晕目眩、脸色自然就会黯淡无光。肝血不足还表现为失眠多梦、面白无华、两眼干涩、月经不调、四肢麻木等症状。
同时，除了熬夜，脾气暴躁易动怒、饮酒过量无节制、习惯不吃早餐等也会耗伤肝血。
舒肝明目，用于一世。
1.晚上23点前睡觉
如上所说，晚上23点开始血循肝胆经，如果能在此前入睡，身体就能充分启动解毒作业，肝脏也能在充足的血养中得到休息。第二天，肝就能够充分发挥其“将军之官，谋虑出焉”的角色，干什么事情似乎效率都高了许多，人也不容易犯困了，充满了正能量。
2.多吃绿色食物调养肝脏
中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素有“五色饮食”的说法，其中“青色入肝经”。因此，节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。
3.养肝茶饮清亮明目
菊花茶：菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。
枸杞子茶：若肝肾阴虚，目失所养，可泡饮枸杞子，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。
4.学会制怒
在生活中遇到不顺利的事情要学会克制情绪，凡事多正面思维，保持冷静，忍让为先。尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火平息，肝气运行顺畅。
眼睛对我们一个人来说非常重要，可以说除了睡觉，我们任何活动都需要用到我们的眼睛。可是现在大家或多或少都有些视力问题，这主要是由于我们平时不良用眼习惯引起的。比如说长时间看电视，学习等都会逐渐伤害我们的眼睛。为了保护我们的眼睛，一定要养成良好的用眼习惯。
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