夏天常喝这些饮品 清热解毒又消渴
发布于 2018/07/05 13:52
发布于 2018/07/05 13:52
因为夏天天气比较热,大家水分流失的也比较严重,所以补水是十分必要的。夏天喝什么水最补水,当然是白开水,但是一直喝白开水显得单调多了,是不是有些饮品也能在夏天喝又不会妨碍我们的夏季养生呢?其实还是有很多饮品适合在夏季清热解渴的,除了饮品还有一些水果也十分适合在夏天吃。
一、夏天喝什么饮料好
1、山楂果茶
第一种银耳山楂果茶:将山楂去核切成小块,银耳泡发撕成小块;将山楂、银耳和冰糖放入豆浆机中放入清水到水位上线;插电五谷豆浆功能打好后过滤,入冰箱冰镇饮用。第二种胡萝卜山楂果茶:将山楂去核切成小块、胡萝卜切碎;将山楂和胡萝卜冰糖都放入豆浆机中,放入清水倒水位上线;五谷豆浆功能,打好后过滤,入冰箱冰镇后饮用。
2、大麦茶
散装的大麦茶可以用锅煮着喝,一把大麦茶加上两升水,煮15分钟左右,或煮开后倒入茶壶中多次冲泡;如果是袋装的大麦茶,用沸水冲泡即可;把大麦茶放入水中煮开,倒入茶杯中,晾凉,放进冰箱冰镇后饮用。
3、柠檬薄荷蜂蜜水
用小苏浸泡后将柠檬彻底冲洗干净,薄荷叶用水冲洗干净,切下半个柠檬的皮;把柠檬皮切成细条后放入玻璃壶里;放入薄荷叶,用70度左右的开水冲泡;放凉后加入蜂蜜,挤入适量的柠檬汁,放入冰箱冰镇或加入冰块饮用。
4、白开水
白开水是最符合人体需要的饮用水,具有很多优点:自来水煮沸后,既洁净、无细菌,又能使过高硬度的水质得到改善,还能保持原水中某些矿物质不受损失,如钠、钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。绝大多数甜饮料当中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等矿物质,也不含维生素。绝大多数甜饮料当中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等矿物质,也不含维生素,可能添加了非糖甜味剂、有机酸、香精、色素等。饮用过多时可能发生骨骼发育不良、消化不良、龋齿、肥胖、维生素缺乏等不良后果,甚至可能发生儿童行为上的改变。
二、夏天解渴的水果
1、海棠果
海棠含有糖类、多种维生素及有机酸,可帮助补充人体的细胞内液,从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化,故可用于治疗消化不良食积腹胀之症。
2、荔枝
味甘酸,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
3、杏
杏以果实早熟、色泽鲜艳、果肉多汁、酸甜适口为特色,含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类,是一种营养价值较高的水果。其果实营养丰富,有良好的医疗作用,在中草药中居重要地位,主治风寒肺病,生津止渴,润肺化痰,清热解毒。杏仁的营养更丰富,含蛋白质23～27%、粗脂肪50～60%、糖类10%,还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素,是滋补佳品。
三、夏天养生的必知常识
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
2、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。
3、运动量别太大
尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
很多朋友会在炎热的夏天吃冷饮或者雪糕,偶尔吃一次问题倒是不大,但是经常吃的话还是很伤害身体的,为了我们身体的健康还是要学会自控自制的,尽量减少冷饮的摄入,以一些消暑的茶饮代替或者多喝一些凉白开,这些都是十分有益身心健康的。
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