补肾怎么办 哪些食物可以补肾
发布于 2018/06/29 16:23 复禾健康
发布于 2018/06/29 16:23 复禾健康
男人补肾还是特别的重要了，身体怎么保养，这些都是需要及时的护理的。肾虚的人要注意补肾，这样才能保证身体的健康，但是很多人总是容易走进补肾误区，今天就让小编为你盘点3个常见的补肾错误，赶紧来了解下吧。
误区1、追求见效快的补肾药
相信很多肾虚的男性都曾搜索过吃什么药补肾的效果比较好，但是专家提醒，利用药物跟食疗来补肾的效果是比较慢的，如果有人跟你推荐某种药物吃了几天就可以改善肾虚，那么就要小心遇上骗子了。
误区2、盲目的追求补肾药材
如今市面上有很多保健品都打着“纯天然、无副作用”等招牌来吸引肾虚人群买药，但是你要知道一个事实，许多纯天然的中药其实也带有毒性，自己胡乱搭配药材来补肾，那么很有可能会引起反作用，对身体造成更大的伤害。
误区3、与他人共用一款补肾药方
这个误区是很多人都会犯的，中医表示，每个人肾虚的情况都不一样，有人是肾阳虚，有人是肾阴虚，如果没有经过医师的专业诊断再下药的话，那么很有可能因为吃了反效果的药材而加重肾虚的症状。
那么在生活里我们应该如何补肾养肾呢?其实有不少药食同源的食物就能起到补肾的效果，下面就来了解下。
补肾吃什么食物好
枸杞子
枸杞是最常见的中医保健药材了，枸杞不仅可以用来做成药膳，也可以直接用开水冲泡饮用，对于补肾也有一定的功效。中医认为，枸杞非常适合中年肾虚的女性，可与银耳、莲子等一起做成甜汤食用，还能安神、静心。
板栗
可能有很多人都不知道板栗可以补肾，中医记载，板栗能补肾壮腰，还有补脾健胃的作用。建议人们将板栗用清水煮熟，剥开去壳之后拍成小块，然后与大米煮成板栗粥食用，补肾的功效十分不错。
木瓜
都说木瓜能丰胸，但是你知道木瓜也是补肾的水果吗?专家认为，肾虚的人可以吃点木瓜来养肾、固肾。如果不喜欢木瓜的腥味，也可以将木瓜与牛奶打成果汁饮用，这也有利于人体吸收木瓜里的营养成分。
牡蛎
牡蛎其实也就是生蚝，我们经常在夏天吃烤生蚝搭配啤酒，但是想要发挥牡蛎的补肾壮阳功效，那么建议可以直接生烫牡蛎后蘸醋食用，或者也可以将牡蛎与大米煮成粥，煮时记得放点生姜去腥。
男人补肾方法
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
7、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
8、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
9、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
10、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
11、按摩补肾
人的足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前
结语：肾虚的男人一定得及时的保养身体，否则，伤害的是自己的健康了。生活中，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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