预防肠梗阻需从饮食调节、规律运动、及时治疗原发病、避免腹部外伤、保持排便通畅五方面入手。
1、饮食调节：
高纤维饮食可促进肠道蠕动，建议每日摄入燕麦、芹菜、红薯等富含膳食纤维的食物。避免过量食用柿子、黑枣等易形成胃石的食物，减少辛辣刺激性饮食。每日饮水量保持在1500-2000毫升，餐后适当活动有助于消化。
2、规律运动：
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。腹部按摩可采用顺时针方向轻柔按压，促进肠管蠕动。久坐人群建议每小时起身活动，避免肠道内容物滞留。
3、治疗原发病：
及时治疗肠粘连、克罗恩病等基础疾病，定期复查腹部术后患者的恢复情况。肠道炎症性疾病需规范用药控制，避免反复发作导致肠管狭窄。腹部肿瘤患者应遵医嘱定期筛查，防止肿瘤压迫引发梗阻。
4、腹部防护：
从事高危职业者需佩戴防护装备，避免腹部撞击伤。既往腹部手术史者应预防粘连性肠梗阻，术后早期遵医嘱下床活动。儿童需监管避免误吞异物，老年人进食需细嚼慢咽防止食物团块堵塞。
5、排便管理：
建立定时排便习惯，出现便秘时可临时使用开塞露辅助。长期便秘者需排查病因，避免滥用泻药导致肠道功能紊乱。排便时勿过度用力，痔疮患者保持肛周清洁以防感染加重梗阻风险。
保持每日适量摄入发酵乳制品调节肠道菌群，避免突然改变饮食习惯。中老年人可进行提肛运动增强盆底肌力量，术后患者需按医嘱逐步恢复饮食。出现持续腹痛、呕吐、肛门停止排气排便等症状时需立即就医，避免延误机械性肠梗阻的治疗时机。