吃什么能够调养湿热体质?
发布于 2018/07/26 09:43 复禾健康
发布于 2018/07/26 09:43 复禾健康
体质问题是每个人都比较困扰的，很多人因为体质的原因被很多事情所限制。如果是湿热体质，那么在夏季更要注意了，因为夏季是暑湿较重的季节，更会影响身体。和小编一起来看一看吧。
湿热
湿热，为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。亦为中医证候名，如湿热证，是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，可见全身湿热症状的病理变化。
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。
热，也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证，热证是感受外邪，或人体机能活动亢进，阳盛阴衰的证候。热证的临床表现：发热，口渴喜冷饮，面红目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄干，脉数。
湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。
湿热体质的主要特征有这些：体型通常是偏胖，或者是偏瘦，脸上容易长粉刺，脸部、鼻尖容易出油，小便发黄，大便则粘滞，流汗也比较多，女性常会有白带增多的情况，男性大都伴有阴囊潮湿的现象。
湿热容易患上的疾病是，便秘、以及口腔溃疡等。
如何调养湿热体质呢?
最主要的就是要清除体内的湿热，还要健脾和滋阴。下面推荐了湿热的调养方法，一起来看下吧。
1、饮食方面调理
饮食方面要保持清淡，少吃辛温热辣的食物，多吃一些甘平、甘寒的食物，像空心菜、黄瓜、冬瓜、苋菜、芹菜、西瓜、绿豆等，就很不错。
3、生活方面调理
烟和酒在中医看来，都具有温热的作用，而且本就是湿热体质，会更加助长其热性，因此烟酒最好是戒除。烟草是辛热的秽浊东西，很容易生热和助长湿气。酒属于热性，有助于阳热的作用，同时还会导致体内长痰湿弊处。所以，湿热的人喝酒抽烟，湿热只会滋生更多。
3、运动方面调理
夏季是暑湿比较重的季节，应当要减少户外的活动时间。在其他季节，就比较适合做强度大、运动量大的项目了，例如游泳、爬山、长袍、打球等。
4、祛除湿热的方法
多吃清热除湿的食物和药物，特别是气候湿热较多的夏季和秋热。既能够保持身体的清爽，还可以防止湿热的入侵，同时能够清热滋阴，防止身体功能亢进，造成虚热的现象。
想要除去湿热，饮食就必须要清淡，甘温滋腻、辛温猪热的食物都要少吃，例如辣椒、花椒、胡椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、牛肉、酒，火锅、烧烤、油炸等食物。要多吃红豆、莲子、苦瓜、鲫鱼、鸭肉、薏米、绿豆、藕、茯苓等食物。
体内湿热多，除了去湿热之外，为何也需要健脾滋阴呢?
这是因为湿热跟脾虚联系在一起，对身体来说，湿热是因为脾虚了，导致不能化解湿气，阴虚就会产生内热，也就是产生湿热的阴虚。因此，在清热除湿的同时，也要注意健脾和滋阴。脾胃好了之后，体内的湿热才能够得到运化，身体的适应能力加强了，湿热自然也不会入侵了。
很多体质湿热的人搞不清状况，不注意饮食方面的问题，觉得自己吃一些重口的东西可以改善身体。却往往想不到适得其反，体质湿热的话一般都是建议吃清淡的食物，这是很多朋友需要注意的问题。
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