饭后养生百步走不一定适合你！
发布于 2018/08/06 14:55 复禾健康
发布于 2018/08/06 14:55 复禾健康
很多朋友都觉得吃完饭后走一走会比较好，既能够促进消化，又能够消一消小肚子。更有俗语饭后百步走，能活九十九的说法。其实，这种说法并不科学，从医学上来讲，吃完饭后胃正处于充盈的状态，这时候要保证胃肠道有着充足的血液供应，用来初步消化胃里面的食物。因此，从消化生理功能来看，饭后要先休息一会，才能保证胃肠道消化所需要的血液供应。
散步最早源自魏晋南北朝时期名士服用五石散后的药物反应，五石散据说由紫石英，白石英，赤石英，钟乳石，硫磺等矿物配置而成，具有较强毒性，五石散服下后身体发热，药性发作时必须行走散发，因此有行散，行药的说法，后五石散虽然逐渐退出历史舞台，但行散的方式还是保留下来，并演化为今天所说的散步。
科学理论：
散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与生命振荡说、天人合一、有氧运动等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是世界散步日。在这一天，全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头，用散步大巡游来庆贺这个节日。
为何说饭后百步走不一定适合每个人?
这是因为，如果在吃完饭后就开始散步，这时候血液需要运送到身体的其他部位，胃肠道里面的血液供应就会减少很多，食物得不到充分的消化。其次，胃部所产生的的消化液，是从吃进去的食物条件反射而产生的，胃部被食物填满了，胃液才会分泌旺盛。如果在吃完饭后散步，就会把还没有充分消化的食物过早的推进小肠里面，使得食物的营养不能够充分的消化和吸收。
有些人的已经吃饱，不过是由于胃部感觉到了胀满，但是营养却没有充分的吸收到身体里，身体仍然处于饥饿的状态，这个时候如果匆忙起身去散步，肯定会有一部分的血液会集中运送到运动系统上，这样就会延缓了胃液消化的分泌，破坏到了胃部的正常运作消化功能，容易产生消化不良的情况。
饭后百步走清楚以下三点
一、饭后百步走比较适合平常活动量比较少，尤其是长时间坐着工作的人，也适合于体型比较肥胖和胃酸比较多的人，但是，最好也是在饭后20分钟之后再开始散步比较好。
二、身体素质比较差的人，以及患有胃部疾病，特别是胃部下垂的人，饭后更不适合马上去散步，平常普通的行走，也要适当的减少，这对于胃部疾病患者来说，该怎么办?可以选择在饭后平躺十分钟左右。因为吃完饭后，胃里面都积满了食物，增加了胃的下垂性，如果这时候再去行走，胃里面的食物还没有消化，对于本身就胃下垂的人来说，无疑是增加了病情。
三、要注意的是，在气温比较低的时候，也不宜饭后散步。这是因为就餐的环境都是在室内，和室外的温差会相差比较大，通常饭后都会身体温暖起来或是吃到流汗，要是匆忙离开室内，在冷风的刺激之下，毛细血管和汗腺会突然间收缩，容易引起风寒头痛，以及会加大心脏的供血负担。因此，在寒冷天气下，饭后适合静坐30分钟左右，然后再去运动比较合适。
饭后散步是一个比较好的习惯，但是在家也要适当的进行。科学的建议就是饭后先进行休息，然后再进行散步。这只因为很多朋友的体质不适合直接散步，现在生活压力小很多朋友身体都有问题，所以小编的建议就是各位朋友可以和家人饭后说一说话，再去散步。
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