如何防止老人摔倒 防止老人摔倒需做好四步
发布于 2018/08/09 13:40 复禾健康
发布于 2018/08/09 13:40 复禾健康
老人由于身体各个器官以及功能衰老，骨骼钙化严重，容易出现骨质疏松，所以走路容易摔倒。而老人摔倒是一件很严重的事情，轻则会导致皮肤擦伤，骨折，如果摔倒时碰到重要部位，甚至还会导致偏瘫或者昏迷不醒等严重症状，所以平时老人需要注意，做好预防，那么怎么预防老人摔倒呢?下面一起看看。
一、时刻注意周围环境
老年人筋骨也越来越不灵活，走路也会变得缓慢很多，加上老年人眼睛视力不太好，如果在比较潮湿或者比较滑的地面如果不注意就很容易摔倒。所以老年人自己需要提高警惕，要时刻注意周围的环境，当进出浴室、厨房等潮湿地方时需要放慢脚步，同时要尽量扶墙行走，如果有条件还可以在卫生间或者厨房这些地方装上扶手，这样可以大大的降低老年人摔倒的概率。另外夜间起身或早上起床时不可过急，需要在床上躺一会再起来，动作不宜过大，最后先活动筋骨后再慢慢起身跨出脚步，避免突然起床两脚无力摔倒。同时进入昏暗的房间时，要先开灯再进去。
二、挑双好鞋子
老年人在穿鞋子上也要多花费一些心思，毕竟老年人本来就很容易摔倒，所以买鞋的时候应该首先要考虑具有防滑功能的鞋子，那些鞋底深纹路的防滑功能是非常好的，另外行走时的舒适性与稳定性也非常重要，尽量不要买需绑鞋带的鞋子。
三、经常锻炼身体
老年人容易跌倒主要是因为筋骨不灵活导致的，所以老年人平时也应该多参加运动，活络筋骨，强身壮体，这样才能预防走路摔倒。老年人在运动的时注意事项有很多，不宜做过于剧烈的运动，应该以广场舞、太极、简单的伸展运动为主，这些运动非常简单，学起来也容易，也能强壮老年人的心身，不需特殊器材、不受场地限制，值得老年人尝试。
四、摔倒时要记得软着地
由于老年人出现摔倒的几率非常高的，所以老年人在摔倒时也需要保护好自己，避开要害，要记得软着地，例如跌倒时尽量让身体顺着惯性倒，以团身滚动的方式，减缓摔倒时的冲力以保护四肢。
老年人是非常容易摔倒的群体，所以平时需要多关注老年人，如果老人年纪比较大的或者行走不便的老人尽量避免让他一个人出门，若老人需要出远门作为子女应尽量陪同，避免摔倒时没有人看到，出现意外情况，另外作为子女可以给老人买一根拐杖，帮助老人保持身体的平衡，这样可以降低老人摔的几率。
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