运动后手抖是怎么回事 如何缓解
发布于 2018/08/21 15:49
发布于 2018/08/21 15:49
男性比女性更喜欢运动健身，运动能够加速身体新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力，总之，运动能够强身健体。但是有些男性反应，运动完后会出现手抖的现象，这是疾病的征兆？别着急，我们来具体了解一下情况。
运动后手抖是怎么回事？
1、运动的强度过大
男性在运动的时候身体肌肉就会处于充血和紧张状态，这是高强度的运动，超过了身体所承受的范围，那么肌肉器官就会处于超负荷状态，无法让肌肉更好的伸缩，造成了肌肉拉伤，自然会出现手痛、手抖、脚抖的症状。
2、缺乏运动
很多的白领工作比较繁忙，缺少一定的运动，身体素质差，如果突然剧烈运动的话，比如打篮球、跳绳、快走等就会让肌肉状态，突然无法适应这种运动量，从而引起了手抖或脚抖的症状。
3、钙和镁元素的流失
运动时身体会消耗大量的能量，所以体内的镁和钙元素就会流失，若是锻炼之后没有为身体及时补充钙和镁元素的话，就会低于身体所需标准值，从而让身体长肌肉出现不适感引起手抖。
4、产生了乳酸
剧烈运动是钙和镁就会大量流失，同时也会产生乳酸，乳酸就会堆积在人体内无法在短时间内快速的消化和排出。另外如果在运动之后没有做拉伸运动的话，那么就会出现手抖和脚抖的情况。
如何缓解呢？
1、热水泡手
运动后出现手抖大部分是因为肌肉的疲劳引起的，此时可以使用热水泡手来缓解其疲劳，疏通了局部的血液循环，加快了血液循环的速度。
2、活动、按摩双手
运动之后要对手部做放松运动，这样加快了手部肌肉的血液循环，从而缓解了手抖的症状，另外也可以通过按摩手部肌肉的方法来疏通肌肉的血液。
3、适当休息
每次运动前要做热身运动，这样可以让身体有适应的过程，运动时要遵循循序渐进的原则，刚开始运动时要把时间控制好，同时持续的时间也不能过长，不然会导致身体处于超负荷状态。运动完成后也要做拉伸运动来缓解肌肉中产生的乳酸，缓解身体疲劳和不适感。
结语：长期不运动或者运动过度的人，会出现手抖的症状，这是正常的肌肉反应，大家不必惊慌。运动有益身心，但是也要正确运动，运动前做足准备，运动后做好调整，就不会出现问题。
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