腿部8个变化预示衰老
发布于 2018/08/29 15:05 复禾健康
发布于 2018/08/29 15:05 复禾健康
拥有一双细长的腿是很多女性的梦想,也是众多女性朋友奋斗的目标,不过,这里有一个“好消息”要告诉大象腿的你,腿粗是有很多好处的!
体重正常但腿上脂肪少的人,新陈代谢水平差,死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。腿对人体的重要性不仅限于此,如果把身体比作一台机器,腿就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。下面综合国外多项研究,教你呵护好双腿。
腿太细,代谢差
腿部脂肪越少的人,新陈代谢水平越差。新陈代谢水平,与身体的健康程度和我们将食物转化为能量的过程有关。新陈代谢水平降低,会增加患心脏病和其他健康问题的风险,比如糖尿病和中风。研究人员解释称,该发现并不表示所有腿细的人新陈代谢都不好,但是这些人的确要引起重视,可适当做些锻炼强壮腿部。
腿部8个变化预示衰老
俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。腿部的衰老很早就可能表现出来,如果出现以下情况,就要引起注意了:
1、腿脚没有原先灵便了
这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲了。
2、干点活就腰酸腿疼
特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始闹意见了。
3、走路变慢
不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。
4、双腿一侧发凉
即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。
5、抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。
6、肿胀
血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
7、静脉曲张
女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。
8、髋膝关节疼痛
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。
专家教你一套养腿操
养腿是一辈子的事,从二十多岁开始,就要注意保护,养好了腿,才能阻止衰老提前到来。
髋部
每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖
双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。
脚踝
多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5—10秒。
脚趾
两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20—30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
双腿
弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。
结语:腿粗并不是一件坏事,腿部脂肪越少的人,新陈代谢水平越差。养腿是一辈子的事,按照养腿操锻炼起来吧!
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