睡眠不足会偏头痛 三个方法治疗偏头痛
发布于 2018/08/27 09:59 复禾健康
在生活中有不少人都有过突然之间头就会痛起来的经历，甚至是持续性的头痛，整个头就像要炸开的样子。其实这就是典型的偏头痛，那么你知道为什么会偏头痛呢？面对这种缠人的疾病，我们又该如何预防呢？
偏头痛的几种原因
导致偏头痛的原因非常的多，那么下面就简单的讲几种常常看到的原因。个原因就是睡眠不足了，睡眠不足的人一直都是偏头痛的高发人群;第二个原因就是天气的因素了;第三个原因就是食物所引起的，在生活中有些时候也是导致偏头痛的凶手，因此好不要多吃饼干、油炸食品以及柑橘水果。第四大原因就是饥饿所引起，因为饥饿会导致血糖下降。一旦血糖下降，那么就会引起偏头痛;第五个原因就是环境的因素了，干燥的空气、噪声、太亮的光都会引发偏头痛的发生。
偏头痛的治疗
1、按摩
偏头痛怎么办呢?不妨试试按摩吧。给自己来个10分钟的头部按摩。首先就是把手指放在前额上面轻轻的按压，慢慢的向上移动，按到头顶;然后再沿着前额重复这个动作。当然每次向旁边移1厘米，按到头顶;直到耳部之后就停止。
2、饮食疗法
治疗偏头痛首先就要少吃盐，因此盐吃太多了会导致偏头痛的发生;其次就是多吃一些蔬菜啊、水果干等食物。
3、瑜伽治疗
先是准备好一个瑜伽垫，然后仰躺在上面;把膝盖举起来，尽量跟大腿保持90度角，然后慢慢的放下腿，让脚掌接触到地面，后就是把腿伸直了闭上眼睛开始冥想，五分钟之后即可放松。
如何预防偏头痛
1、良好饮食
想要避免偏头痛的发生，那么简单的方法就是保持良好的饮食习惯，在食物的选择上尽量做到饮食均衡。做到少量多餐，吃点容易消化的碳水化合物。
2、缓解压力
当面临着巨大压力的时候，一定要及时的释放，否则堆积太久了就会引发头痛。
3、运动
我们都是离不开运动的，有运动的人往往生病的几率低于不爱运动的人。而且经常运动的人会促进内咖肽的分泌，这是人体特有的一种止痛剂。
4、睡个好觉
上面说过睡眠不足就是导致偏头痛的原因，因此呢想要预防就要睡个好觉。好的睡眠质量不仅仅只是预防偏头痛这么简单，它还能预防多种疾病的发生。