心态年轻 老得慢
发布于 2018/08/29 11:47 生命时报
发布于 2018/08/29 11:47 生命时报
受访专家:中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛
俗话说“人老心不老”,心态年轻的人往往看上去神采奕奕。近日,韩国首尔大学研究人员发现,自我感觉年轻的老人,大脑衰老速度会变慢。
研究人员分析了68名59～84岁老人的核磁共振脑部扫描。结果发现,觉得自己比实际年龄小的老人有着相似的大脑结构特征,即脑中的灰质容量更大。脑部灰质涉及听觉、情感、决策和自我控制,因此,自感年轻的老人记忆力更好,不太可能抑郁,能更积极健康地生活。
中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛表示,心态年轻是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝。一个人拥有了年轻的心态,就等于在一定程度上拥有了健康的人生观、价值观和生命观,能正确地面对成功与失败、地位与财富、过往与未来,从而乐观、自信地生活。反之,心态老的人易消极悲观、失落低沉,这如同心灵的毒药,给身心带来损害。
日本作家村上春树说过,“人不是慢慢变老的,而是一瞬间变老的”。变老,不是从一条皱纹、一根白发开始的,而是从对自己放弃的那一刻开始。只有对自己不放弃的人,才能活成不怕老、不会老的样子。
王一牛认为,年轻不是一种状态,而是一种心态。心态年轻的老人,不仅拥有良好的人际关系、健康的身体素质,还会有高品质的生活。保持年轻心态,可参照以下做法:坚持读书和学习。读书可让人心无旁骛,豁达无忧,宁静致远。坚持活到老学到老,任何事情都有自己的见解。
保持好奇心。不安于现状,尝试新鲜事物,学习新的兴趣爱好,丰富生活。
生活有情调。花心思养几盆绿植,动手制作一些小玩意,即使退休了,也积极投入各项活动中,唱歌、摄影、绘画、跳广场舞等。
帮助他人。看起来年轻的人一定品行纯良,有慈悲心和爱心,“赠人玫瑰,手留余香”,多参加志愿者活动,奉献自己的爱心和余热。
坚持运动。适当参加体育活动,和年轻人在一起,活动手指和大脑,做些益智游戏,延缓衰老。
注重日常仪表。老人绝不能懊悔于青春的逝去,认为打扮只属于年轻人。上了年纪也要懂得修饰自己,居家和外出都要穿着大方得体,精神饱满,让自己心灵愉悦。
保持规律作息。中老年人每天要保持7～8小时睡眠,听优美的歌曲,可调节中枢神经系统功能,使人心旷神怡。
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