缺钾会造成什么坏情况呢
发布于 2018/09/04 15:55 复禾健康
发布于 2018/09/04 15:55 复禾健康
大家都知道小孩子从小就要保证体内的微量元素不能缺少，有时在体验的时候还要抽血化验体内是否缺少微量元素，如果少了是一定要补充的，否则对他们身体发育会受到一定的影响。大人也是一样，体内不能缺少微量元素，可是有很多人会忽略微量元素的重要性，缺钙大家都知道会造成骨质疏松，那么缺钾会造成什么坏情况呢？缺钾又该吃什么来补充呢？
缺钾吃什么
我们身体里面的钾元素，主要是存在于我们的身体细胞内，钾元素和钠元素一起能够维持体内的酸碱平衡，并且还能够保持我们的肌肉、神经等等的正常运行，尤其是心肌的正常运行，由此可知，钾元素对身体非常重要。
因此，如果您的身体出现了缺钾的情况，那么，您就应该及时的补充，这样的话才能够保证身体的健康，那么，缺钾吃什么才能够补充呢，关于补充钾元素的食物，其实生活中常见，下面我们就一起来看看，缺钾吃什么。
紫菜
我们都知道，紫菜是营养非常丰富的食物，而紫菜中含有的钾元素也是非常多的，在一百克的紫菜中含有一千七百九十六毫克的钾元素，那么，足以证明紫菜的钾元素是非常之高的，也对我们的健康是有帮助的哦！
没有胃口，不妨做些紫菜蛋汤。紫菜切成丝，温水浸泡后洗去残留的沙子和杂质，将水煮沸后加入紫菜、鸡精，紫菜本身是咸的，建议不要放盐。煮沸后，打入鸡蛋，放少许蔬菜出锅。
豆腐皮
每100克豆腐皮含877毫克的钾。此外，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子经常吃能提高免疫能力，促进身心发展。
老年人长期食用豆腐皮能延年益寿。豆腐皮容易消化、吸收快，可谓老少皆宜。无论是凉拌、炒食、炖食都可以。
大豆
现代医学研究表明，大豆中含有丰富的钾，每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。
煮毛豆
每100克毛豆中含钾478毫克。煮毛豆是很多人的最爱。在煮毛豆的时候有一个小窍门，加入花椒大料、葱姜，直接放在锅里煮，先不加盐，让毛豆保持鲜亮的绿色，能增强食欲。吃的时候加入盐搅拌均匀即可。还可以用去皮的毛豆粒炒肉丁。
总结：现在大家知道缺钾可以吃哪些食物来补充了吧。其实上面提到的这四种食物在身边都非常常见，价格也不昂贵，随时随地都可以吃到的，所以大家在平时做饭的时候可以买点回来补补，特别是针对肌肉酸痛、心肌不好的人非常有帮助的。身体只要有一方面出现了异常都会影响整个身体健康，所以大家不要再小看微量元素啦，赶紧补起来吧！
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