坏情绪怎么发泄才利于健康
发布于 2018/09/05 15:42 复禾健康
发布于 2018/09/05 15:42 复禾健康
喜、怒、哀、乐是人们常见的情绪，人们对事情反应的满意程度就会有相对应的情绪表达出来。不是所有人都会把自己的情绪写在脸上，也不是所有人都会把情绪发泄出来的。隐藏情绪也成了一个人的本领，因为情绪都是不经意间流露出来的，能够做到不表露出情绪说明这个人的隐忍能力很强。可是有些坏情绪不发泄出来对我们的健康没有好处，坏情绪在我们身体隐形的“杀手”中排名第一！
中医：百病生于气
通常中医上所说的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
中医认为：这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般情况下不会直接致病，但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。
西医：癌细胞的催化剂
现代临床医学研究表明，很多疾病都与情绪是有密切联系的。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态，特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史，坏情绪更是癌细胞的催化剂。
如果精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中，就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。
赶走坏情绪记住“四个合理”
饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类
1、B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2、碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
3、钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。
起居：睡好子午觉
起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。
运动：行走、跑步
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。
情志——自我暗示、转移注意力
当与人、与事发生不愉快时要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题解决掉，这样坏情绪也就迎刃而解；其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。
总结：想要拥有一个健康的身体就不要让坏情绪破坏了身体健康，我们身处在社会中肯定会遇到让自己不开心的事情，可是我们要学会控制自己的情绪，本来坏情绪就让自己心情不好，就更不要让它再来破坏我们的身体健康了，大家以后再遇到心情不好的时候一定要学着用上面的这几个方法来驱赶它就可以了，不要让它让你变得异常暴躁哦。
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