健康喝水要注意哪些问题
发布于 2018/09/12 13:50 复禾健康
发布于 2018/09/12 13:50 复禾健康
当我们生病时去医院总会听到医生嘱咐我们,回去记得多喝白开白开水好像就是万能药,什么病都能治的样子。实际上白开水是不能治病的,但是多喝白开水,对我们身体确实是有好处的,他可以帮助我们预防很多疾病,还能缓解我们的精神压力。
1、喝开水可以治疗感冒疾病
每到我们平时出现了感冒的时候,就会听到医生给我们说,此时自己要“多喝水呀!”的说法。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
2、喝开水可以避免胃病的侵扰
因为在生活上,有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化(消化食品),很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
3、喝开水可以排毒养颜
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。
4、喝开水可以解决烦躁
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。
5、喝开水可以减压放松
做决定前喝杯水。有大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。
健康喝水要注意什么
1、不注重清洗饮水机:有了饮水机的存在,的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。
2、不渴就不喝水:健康养生讲究一天8杯水,喝水不是为了解渴,而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时,这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号,人体长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
3、吃咸不马上补水:吃太咸不但会导致高血压,也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水,尤其不要以饮料代替。
喝水的最佳时间表
1、5AM-7AM:早上起床后,是大肠运动的时间,起床后空腹喝一杯水,有利于肠的蠕动,可以将积累一夜的毒素和废物排出体外。
2、9AM:回到办公室应该先喝一杯暖水,可帮助平复心情,提高工作效率,但不要忘记喝一杯喝咖啡。此外趁机装满满一杯水放在桌上,方便随时可以补充水分。
3、午饭后半小时:饭后半小时喝一杯水,可以帮助食物消化,加快血液循环,排毒工作更强。要注意一点,吃完饭没多久,千万不要立刻喝水,这样会冲淡胃液,影响到消化。
4、3PM-5PM:这时新陈代谢达到最快的时候,可多喝1-2杯的水,带动身体中的血液循环,可说是最佳喝水排毒时间。
5、晚餐前半小时:大家都知道晚上吃饭不要太饱,因此在晚上吃饭前多喝点水,可以增加饱腹感,少吃东西,如此有利于溶解晚餐摄取的盐份。过多的盐份不利于消化,会造成水肿的问题,造成身体负担。
我们身体绝大部分都是水分,多喝白开水,能有效加快我们身体的代谢,帮助身体废弃物的排出,这样,体内垃圾没有了,身体自然机会变得健康了。多喝水,还能帮我们替换掉体内水分,试想一下,如果你身体的水分总是保持新鲜状态,那么身体是不是也会保持在新鲜状态呢。
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