白领眼睛疲劳如何按摩 分享5按摩小妙招缓解眼疲劳
发布于 2025/05/18 13:05
发布于 2025/05/18 13:05
白领眼睛疲劳可通过按摩缓解，常用方法有按压攒竹穴、刮拭眼眶、揉按太阳穴、点按四白穴、热敷后按摩。
位于眉头内侧凹陷处，用双手拇指指腹轻轻按压1分钟，能缓解眉弓部肌肉紧张。该穴位属足太阳膀胱经，刺激后可改善额部血液循环，减轻因长时间注视屏幕导致的额肌痉挛。操作时注意力度均匀，避免指甲划伤皮肤。
用食指第二指节从内向外轻刮上下眼眶各10次，重点刺激承泣、睛明等眼周穴位。这种手法能促进睑板腺分泌，缓解干眼症状，同时放松轮匝肌。操作时建议配合眼部精华油，减少摩擦带来的皮肤拉扯。
双手食指中指并拢，在太阳穴处做环形揉按2分钟，力度以产生轻微酸胀感为宜。该区域分布有颞浅动脉，按摩能改善大脑供血，缓解视觉中枢疲劳。对于伴有偏头痛症状者，可适当延长按摩时间。
瞳孔直下1寸的凹陷处，用指腹垂直向下点按30秒。此穴属足阳明胃经，现代研究证实刺激该处能调节睫状肌紧张度，改善调节性视疲劳。操作时建议闭眼，避免直接压迫眼球。
先用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，待眼部肌肉放松后再进行上述按摩。热敷能扩张毛细血管，增强按摩效果，特别适合长期佩戴隐形眼镜的人群。注意热敷温度不宜过高，避免烫伤眼睑皮肤。
日常可配合20-20-20护眼法则，每工作20分钟远眺20英尺外景物20秒。饮食多摄取富含叶黄素的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝，适量补充维生素A原。工作间隙可做眼球转动训练，顺时针逆时针各转动10圈，配合深呼吸调节自主神经功能。保持显示器亮度与环境光协调，避免强光直射眼睛，必要时使用防蓝光眼镜减轻视屏终端综合征。
上一篇 : 小儿慢性腹泻的推拿治疗方法
下一篇 : 硬化性萎缩性苔藓有哪些表现
百度智能健康助手在线答疑
立即咨询