天气渐凉,痉挛性斜颈的日常护理要知道

发布于 2018/09/21 16:45 复禾健康

痉挛性斜颈是肌张力障碍疾病中的一种,局限于颈部肌肉,由于颈部肌肉间断或持续的不自主的收缩,导致头颈部扭曲、歪斜、姿势异常,病人常常伴有颈部、肩部疼痛,部分病人有情绪低落甚至抑郁症状。随着天气逐渐渐凉,痉挛性斜颈的日常护理要知道,才能更好的治疗痉挛性斜颈。

痉挛性斜颈有多种临床症状,基本的症状可以分为四型:旋转型、侧挛型、后仰型、前屈型,有的病人临床症状是多种类型的混合表现。一般在30-40岁发病,女性多于男性,大多数痉挛性斜颈病人病因不明,少部分病人有家族史。

一、注意纠正不良习惯和错误姿势

尤其是低头族和经常面对电脑的上班族,他们的颈部常常固定在一姿势,因此,要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动,以改善颈肌疲劳,恢复佳应力状态。

二、注意颈部的保暖

无论在什么地方,处于什么季节,都要保养好人的颈椎,给其以舒适的温度。尤其是夏季,办公一族都长时间待在空调房内,对颈椎是十分有害的,因此吹空调时记住一定不能对着脖子吹,受凉了对颈椎非常不好,这样影响痉挛性斜颈病情。

三、要选对健康的枕头

好的睡眠离不开枕头和床,枕头过高过低,床垫过柔过硬,都会影响颈椎。枕头宽度应达肩,中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

四、保持脖子的放松

久坐的办公室一族要注意,坐的时候要让脖子放松,不要让它处于紧张状态。而且需要保持舒适的坐姿,好是每隔一个小时起来走走,活动活动脖子跟头部。

五、保持适量的户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果缺乏运动,可能会导致软骨营养不良,甚至使软骨退化。所以,适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法,这样对痉挛性斜颈有一定帮助。

温馨提示:痉挛性斜颈的病因复杂,所以才导致自身出现这种疾病,常见的表现就是头部不能随意向某一侧扭动。所以在天气逐渐变凉的秋季,要做好护理准备,以免加重病情。

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