管不住自己的坏脾气怎么办
发布于 2018/10/25 16:06 复禾健康
发布于 2018/10/25 16:06 复禾健康
在工作生活中,我们每一个人都需要面对不同的压力,但是很多时候,当人们遇见不如意的事情的时候,通常都会管不住自己的脾气,表现出来的就是脾气暴躁。而这个时候我们就需要通过一些方法来让自己调整情绪。那么脾气暴躁易怒怎么办呢?脾气暴躁应该吃什么呢?
出来闯荡的年轻人,总是会遇见一些让自己不开心的事情,让心情变的烦躁,甚至影响身心健康,这个时候就找到一些方法来治疗。
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、聊天
聊天是可以缓解人们的情绪的,通过聊天将你不开心的事情抒发出来,心情立马变的不一样了。
在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深唿吸等等。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。
当我们感到自己火气很大的时候,就应该及时的转移自己的注意力,想一想其他的事情,好是一些开心的事情,这样情绪就会好很多。
脾气暴躁应该吃什么食物
现代生活的压力,让许多人都喘不过气来。女性朋友更应该注意保持自己良好的情绪,以减缓岁月徒留的痕迹。那么如何缓解脾气暴躁呢,在这为大家介绍小方5种。
多吃富含钙质的食物
当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
当然,如果你觉得每天吃豆制品比较麻烦,也可以通过一些产品来达到效果。
多吃富含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
多吃富含铁质的食物
体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
多吃富含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳,进而影响夫妻正常的性生活,引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收,应适当多食。
少吃含糖量高的食物
经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。
此外,从中医角度来看,要调节更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
决明子
喝决明子泡茶,能够有效清肝明目,减少肝火旺的情况,同时也适合用眼过度的朋友们,减轻视力伤害。
枸杞
枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料,对人体而言,更是能在缓解脾气暴躁的同时,补充肾脏的精元,起到固本培基之效。
薏米
薏米水性微寒,能中和人体过多的燥热,抑制坏脾气的发生,也具有美白美容的上佳效果。
苦荞麦茶
经典的黑苦荞茶味道非常的温纯,经过炒制后,更具有独特的焦香味,泡茶来喝能迅速补充人体缺乏的b族维生素群,舒缓神经组织,减少发火和暴脾气。
三七花蕾
三七花蕾中富含丰富的人生皂苷,适合脾气不好的人长期泡茶饮用,像一般的口干、焦躁、心燥等症状都有着不错的缓解,对人体的其他器官也具有不俗的抗衰老能力,不容小觑呢。
结语:当人们遇见一些不如意的事情的时候,情绪是很容易被影响的,他们会变得脾气暴躁,严重影响了接下来的工作和生活,通过上文的介绍,我们知道了脾气暴躁易怒怎么办,知道了脾气暴躁应该吃什么,脾气暴躁的朋友不妨参考文中的介绍,让自己情绪稳定下来吧。
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