老人的饮食细节千万要注意
发布于 2018/11/13 14:55 复禾健康
发布于 2018/11/13 14:55 复禾健康
在日常生活中,很多人都会有消化不良的情况,吃了一些东西之后就感觉胃里面不舒服,明明没有吃多少,但是就撑得难受。出现这些现象,就是消化不良的症状了。老人更加容易有消化不良的毛病,今天我们就来看看应该怎么调理吧。
老人消化不好怎么调理
吃理气食物
我们都知道,食物也是有区别的,有一些东西容易消化,有些东西难以消化。当你吃了不消化的食物之后,好补充一些容易消化,好还有理气功效的食物,白萝卜就是很好的选择,另外橙子和柚子、橘子也有一样的效果。
听听舒缓的音乐
轻松、愉快的心情对我们的肠胃健康也有好处,所以老人在消化不好的时候也可以尝试听音乐。记得要听舒缓、愉快的音乐,这样效果会更好哦。
饭后弯一弯腰
老年人出现消化不良的情况在生活中是很多见的,这个时候,老人只需要一个动作就可以轻松缓解消化不良了,那就是弯腰,为什么呢,有专家表示弯腰可以让食物更快的进入到胃窦里,促进排空,从而加快消化。不过值得提醒大家的是胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友千万不能用这个方法来缓解消化不良。
饭后别吃水果喝茶
有些老年朋友认为饭后吃水果喝茶对身体有好处,殊不知饭后吃的水果以及喝的茶饮是导致消化不良的“凶手”。专家认为,茶跟水果都会对身体起到刺激的作用,原本饭后老人就不易消化,这个时候再吃水果与喝茶就会加重胃部负担。
说了这么多消化不好之后应该怎么处理的办法,其实重要的还是要做好预防。只有在生活中注意保养身体,消化不良才会越来越少的出现。下面就为大家介绍老年人平时的饮食中应该注意的事情都有哪些。
老人饮食注意事项
注意饮食卫生
平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时好餐具单用或用公筷。
要细嚼慢咽
老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。
生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起老人腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。
少吃熏烤、腌制食品
这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。
少饮酒、要戒烟
烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。
常吃蔬菜和粗粮
消化要好,就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是营养很好。但是却容易造成消化系统的能力,抗压力不行。所以要经常吃蔬菜和粗粮,他们的纤维素含量很多,促进肠胃蠕动,防止便秘,还可以减少肠癌发病的几率。
要经常吃蔬菜和粗粮
如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。
进餐要有规律、宜定时定量
每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。
少吃油炸、煎炒的食品
其实就算是年轻人,身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外,应该说要更加多多注意。因为油炸类的食物比较难消化,吃多了之后消化系统负担会变重,严重些就出现消化不良了。
老年人有消化不好的情况是很常见的,所以这篇文章大家都要仔细的看一下,说不定就会派上用处。消化不良的时候不要担心,听一些舒缓的音乐,吃一些白萝卜就可以调理。平时饮食上注意卫生,不要吃剩菜、不要吃生冷食物。
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