使我们的记忆力变差的因素有哪些?
发布于 2018/11/12 13:40 复禾健康
发布于 2018/11/12 13:40 复禾健康
记忆力对人们生活质量的影响非常大，所以，我们要关注记忆力。随着年龄的增长，你的记忆力会出现减退，这是很多中老年人忘性大的原因之一。那么，除了年龄外，还是哪些因素会使我们的记忆力变差呢?下文是一些现代养生知识，让我们一起来看看保健专家的介绍。
1、睡眠不足
一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相反，美国纽约大学研究发现，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示，对成人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适。
2、肥胖
专家指出，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。因此，体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。
3、依赖电子设备
手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。专家建议，不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。
4、不良情绪
心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。
上文介绍的四个生活细节，就会伤害你的记忆力，导致你有记忆力变差的问题出现。如果你也有上述情况，自己要记得调理和改善。在日常生活中，记忆力对我们的生活会有非常大的影响，所以，我们要重视保护记忆力，要积极提高记忆力。保护记忆力的方法有很多，你可以来试试。
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