你适合秋冻养生法吗 秋季如何养生
发布于 2018/11/26 11:15 复禾健康
发布于 2018/11/26 11:15 复禾健康
很多人觉得秋天要冻，不冻的话抵抗力就会差，尤其是老一辈人会有这样的思想，可秋季真的需要冻一冻才会健康吗？天气那么凉，我们是不是应该暂时不加衣服，可是这样不会着凉吗？秋冻的说法到底科不科学呢，今天我们就来好好看一下。
秋冻科学吗
其实，在古代之所以有“秋冻”这一说法，很大程度上是由当时的社会环境导致的，当时没有空调，很多贫民连过冬的御寒衣物都没有，在这种情况下在秋天气温刚刚降低的时候，少穿点衣服，让身体的体温调节适应了低温，在冬天时就不会觉得太冷。
不过现在已经不是古代那个时候的生活条件了，大家都有很多的衣服可以穿，而且家里都有空调和暖气，这个时候情况就发生了变化。建议根据气温来穿衣，否则受凉了之后人的免疫力也会下降，容易让细菌感染，后导致生病。
如果你本身并不是很怕冷的人，那么就少穿些衣服，非常怕冷的话就多穿点，根据自己的身体情况来穿衣服是合适的。
秋冻的禁忌人群
有心脑血管病的人不能“秋冻”
体感寒冷的刺激，可以让交感神经迅速兴奋起来，带来毛细血管收缩、血液循环阻力加大、血压升高、心脏跳动加快、血液粘稠度增加，后果呢?很容易诱发血压不稳、冠心病、心绞痛、心梗、脑梗。
据统计，每年的秋冬季节，急诊死亡人数就会上升，和夏季相比增加达1/4。
中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血得温则行，得寒则凝，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。
如果气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。所以对于心血管病患者，尤其是老年患者，不应“秋冻”。
有呼吸系统宿疾的人不能“秋冻”
包括有支气管炎、哮喘、肺心病等老病根儿的人，穿衣过少容易诱发感冒，而感冒则可诱发支气管炎等严重疾病。对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。
这类病人，体质较虚弱，寒邪易乘虚而入，就会造成气管、支气管痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。
有胃肠道疾病的人不宜“秋冻”
平时脾胃虚弱、经常腹泻、消化不良的人。中医认为，胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会多症并发，或吐或泄，或胀或痛。
如消化性溃疡患者多呈周期性发作，尤其十二指肠溃疡患者更为突出。所以若遇气温骤降，还是应及时添加衣物，不能过分“秋冻”。此外，风湿、糖尿病及刚刚做完手术的人，也不宜过分追求秋冻。
秋冻并不是说让您一味的受冻，来增加自己的抗寒能力，秋冻还是要注意保护身体颈部、腹部、脚部的温度，这三个部位还是一定要遮起来的，而现在我们还是可以看到有很多人穿的短袖、凉鞋，这样做对身体并不是一件好事哦!
中医认为脚是阴阳经穴交会之处，西医则认为脚部神经末梢丰富，结论都是人体对外界为敏感的地方，好别晾在寒气中了。
秋季如何养生
保证睡眠
很多人在秋季都会感到身体疲乏，这是由季节更替所导致的“秋乏”。这时应合理地安排日常作息，保证充足的睡眠，好比平时多睡一个小时，让我们的精神状态保持在理想的状态。
防秋燥
秋天不但气温降低，空气也开始变得干燥，这时应做好防秋燥工作，以免造成鼻咽干燥，嘴唇脱皮，干咳少痰等症状表现。
这时每天应保证充足饮水量，好在起床后喝一杯温蜂蜜水。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够的维生素，防止皮肤干燥，嘴角脱皮。
饮食调节
很多人都有“贴秋膘”的习惯，认为秋季进补是恢复、调节身体机能的佳时机，但一定要注意度的掌控，进食过量的高蛋白食物会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良等一系列肠胃疾病。
此外，秋季真正应该多吃的是清热安神的食物，银耳、百合、豆制品都是极佳的选择。
运动
秋高气爽，此时的空气清新澄净，应该多到户外进行体育锻炼，进行慢跑、散步、跳操等有氧运动，可以很好的改善血液循环，提升心肺功能和免疫能力。
结语：所以说冷不冷要看自己，加衣服要根据自己的舒适程度来定，所以秋冻没有什么科学依据，只能靠自己的情况，而且在秋季养生的话要注意自己的饮食情况，饮食不能食用过量的蛋白质，平时也要有一定锻炼身体的好习惯哦。
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