保护肝脏这样做最有效
发布于 2018/12/05 13:25 复禾健康
发布于 2018/12/05 13:25 复禾健康
肝是我们大家的重要部位，没有健康的肝脏，我们就不能拥有健康的身体。可是还是有很多的朋友做一些伤害肝脏的事情，比如，喝酒，抽烟，熬夜，这些都是对肝非常不好的。那肝脏不健康了，该怎么办，肝脏不好有什么征兆呢，吃什么好呢?护肝要注意些什么，下面就跟小编一起来看看吧。
肝脏不好有什么征兆
消化功能异常
人肝脏不好的时候，可能会有消化功能异常的情况。一般会食欲降低。很多时候缺乏吃东西的欲望，有恶心、呕吐、腹泄等症状出现。
疲倦
肝脏细胞不全，可致乏力浑身没有任何的力气、容易产生疲倦感觉、想睡觉等，主要是肝细胞损害，致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低。
黄疸
肝胆是互相制约有非常明显的互补作用的，肝功能不全，那么胆色素代谢也会出现异常，可致人产生黄疸，除了唾液不变色意外，其他的部位，比如尿，痰液等组织的黄染，黄疸加深时，这些症状更加明显。体内的凝血因子合成异常，可致牙龈出血、鼻出血等出血倾向。
皮肤粗糙
肝脏可以代谢维生素，若是肝脏功能出现异常情况，维生素类的代谢也会有异常，容易导致维生素缺乏，造成皮肤粗糙、夜盲、唇舌炎症等。
肝脏不好吃什么
木瓜
肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。
木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
莴笋
莴笋当中富含钙、胡萝卜素等。它可以促进胃液、消化酶及胆汁分泌，对乙肝以及慢性肝病患者有益，可以帮助增强食欲。
李子
李子含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
西红柿
西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
百合
百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
护肝要注意什么
饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
适度运动
为了你的肝脏健康，再怎么忙你都必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
总结：救救我们的肝吧，它每天的工作量真的也是非常大了，帮助我们健康地排毒，一到晚上就开始工作了，尤其是在你睡熟的时候，肝脏的保养靠我们每个人，这和我们的生活也是息息相关的。各位在生活中，不要在抽烟，喝酒，熬夜了，肝脏是最害怕这三件事情的。
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