早上能不能空腹喝萝卜汁?一次喝多少？
发布于 2018/10/29 11:55 复禾健康
发布于 2018/10/29 11:55 复禾健康
很多人喜欢喝蔬菜汁，特别是胡萝卜汁。胡萝卜汁含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢，有人习惯把它早上当做营养餐来食用。那么胡萝卜汁可以空腹喝吗？下面让我们具体来看看吧！
胡萝卜汁可以空腹喝吗？
胡萝卜汁可以空腹喝。
胡萝卜汁中不含有直接刺激肠胃的成分，即使空腹食用也不会对肠胃造成不适，因此胡萝卜汁是可以空腹饮用的。
胡萝卜汁空腹喝有什么好处？
1、补充水分
空腹饮用胡萝卜汁，水分会直接被吸收，快速进入体内，有补充水分的作用。
2、增加饱腹感
胡萝卜汁中含有丰富的水分、膳食纤维、果胶等成分，有增加饱腹感的作用，可以减少正餐的食用量。
3、促进排毒
胡萝卜中含有丰富的果胶的膳食纤维，空腹饮用胡萝卜汁的话，可以将肠胃中的有毒有害物质包裹，快速排出体外，有排毒的作用。
4、润肠通便
胡萝卜汁中含有的丰富的果胶和大量的水分，有润肠的作用。晨起喝胡萝卜汁的话，胡萝卜汁含有的纤维素具有促进肠道蠕动的作用，可以促进晨起排便。
5、明目
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内会转换成维生素A，维生素A是视觉细胞的组成成分，因此饮用胡萝卜汁有明目的作用。
胡萝卜汁空腹喝一次喝多少？
胡萝卜汁空腹喝，一次喝250毫升就足够了。
水分的吸收能力是有限的，一次饮用的水分超过250毫升，超过的部分就不能被吸收，因此胡萝卜汁一次喝250毫升就足够了。
胡萝卜汁空腹喝能天天喝吗？
胡萝卜汁空腹不能天天喝。
首先胡萝卜汁中含有的大量胡萝卜素会堆积在体内，导致皮肤出现发黄或者内脏发黄的情况。并且如果早上只饮用胡萝卜汁的话，会出现营养不良的现象。
胡萝卜汁空腹喝需要注意什么？
1.胡萝卜汁不能代餐食用，只能当饮料喝，代餐饮用会导致营养不良，对身体不利。
2.饮用胡萝卜汁的食用不能同时食用其他胡萝卜素含量很高的食物，会导致胡萝卜素的堆积，如西红柿、柿子、南瓜等胡萝卜素含量很高的食物。
3.胡萝卜汁早上饮用的话，最好煮熟之后再食用，以免晨起凉气进入肠胃中，不利于肠胃健康。
4.胡萝卜汁脾胃虚寒的人不宜食用，会加重脾胃虚寒的程度，导致身体不适。
结语：早上空腹可以喝胡萝卜汁，营养丰富好处多。蔬菜汁是蔬菜的精华所在，也是营养的浓缩。因此，建议适当喝些蔬菜汁更能及时补充身体所需的维生素。
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