脖子朝右边一歪就疼可通过热敷缓解肌肉痉挛、颈椎牵引改善关节错位、非甾体抗炎药减轻炎症、针灸松解局部粘连、纠正不良姿势防止复发等方式治疗。该症状通常由落枕、颈椎小关节紊乱、颈部肌筋膜炎、颈椎间盘突出、寰枢关节半脱位等原因引起。
1、热敷缓解：
使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日2-3次。热力能促进局部血液循环，加速乳酸代谢，特别适用于落枕或肌肉劳损导致的急性疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
2、牵引治疗：
通过颈椎牵引仪进行间歇性牵引，重量从3公斤逐步增加至体重的1/7。适用于颈椎小关节错位或椎间盘压力增高的情况，能增大椎间隙减轻神经压迫。需在康复医师指导下进行，严重骨质疏松者禁用。
3、药物干预：
短期使用塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药控制无菌性炎症，肌肉痉挛明显时可配合盐酸乙哌立松。药物需在医生指导下使用，胃肠道溃疡患者应选择COX-2抑制剂。
4、针灸松解：
针刺风池穴、肩井穴等部位，配合电针刺激20分钟。对肌筋膜炎引起的粘连性疼痛效果显著，能调节局部微循环。治疗时需选择正规医疗机构，出血体质患者应提前告知医师。
5、姿势矫正：
调整电脑显示器高度与视线平齐，使用记忆棉枕头保持颈椎中立位。长期伏案工作者建议每45分钟做颈部后仰训练，避免单侧背包等习惯。枕头高度以一拳为宜，过高会加重寰枢关节负担。
日常应加强颈深屈肌训练，如用弹力带做抗阻点头动作；游泳时采用蛙泳姿势锻炼颈部肌群协调性；睡眠时避免俯卧姿势导致颈椎扭转。急性期疼痛超过72小时不缓解，或出现上肢麻木、头晕呕吐等症状时，需及时进行颈椎MRI检查排除椎间盘突出或椎动脉型颈椎病。恢复期可进行超声波治疗促进软组织修复，但需注意颈部突然疼痛可能提示韧带损伤，应禁止盲目推拿。