孩子生长痛主要表现为下肢间歇性疼痛、夜间发作性疼痛以及肌肉酸痛三种典型症状。
1、下肢疼痛：
生长痛多集中在膝关节周围、小腿前侧或大腿部位，表现为双侧对称性钝痛。疼痛特点为活动后不加重，按压无痛点，通常持续30分钟至2小时自行缓解。这种疼痛与骨骼快速生长时肌肉肌腱牵拉有关，可通过热敷和轻柔按摩缓解。
2、夜间发作：
约60%的发作集中在傍晚或入睡后1-3小时，可能因白天活动积累的代谢产物刺激神经末梢所致。疼痛常使儿童惊醒，但次日晨起后完全消失，不影响日常活动。保持规律作息和睡前温水泡脚有助于减少发作频率。
3、肌肉酸痛：
疼痛区域肌肉可能出现紧张感，但无红肿热痛等炎症表现。这与生长发育期肌肉生长速度滞后于骨骼有关，常见于3-12岁快速生长期。适度拉伸运动如压腿、体前屈等能增强肌肉柔韧性。
建议保证每日500毫升牛奶或等量乳制品摄入，补充维生素D促进钙吸收。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免剧烈跑跳。疼痛发作时可进行局部热敷，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。若疼痛持续超过3天或伴随关节肿胀、发热等症状，需及时就医排除幼年特发性关节炎等病理性疾病。