睡觉时腿不舒服可能由不宁腿综合征、缺铁性贫血、周围神经病变、妊娠期生理变化、咖啡因摄入过量等原因引起，可通过补充铁剂、药物治疗、调整生活习惯等方式缓解。
1、不宁腿综合征：
不宁腿综合征表现为夜间静息时下肢难以描述的不适感，迫使患者活动腿部。该症状与多巴胺能系统功能异常有关，可能伴随睡眠障碍。治疗需在医生指导下使用多巴胺受体激动剂或抗惊厥药物，同时建议睡前进行温水泡脚等放松活动。
2、缺铁性贫血：
铁元素缺乏会影响多巴胺合成，导致腿部不适。患者常伴面色苍白、乏力等症状。通过血清铁蛋白检测可确诊，治疗需补充铁剂并增加红肉、动物肝脏等富含铁元素食物的摄入，维生素C可促进铁吸收。
3、周围神经病变：
糖尿病或酒精中毒引起的周围神经损伤可导致腿部麻木、刺痛。需通过肌电图检查确诊，控制血糖和戒酒是关键，医生可能开具营养神经药物如甲钴胺改善症状。
4、妊娠期反应：
孕妇因血容量增加和胎儿压迫容易出现下肢不适，多发生在妊娠中晚期。建议采取左侧卧位改善血液循环，适当补充叶酸和铁剂，分娩后症状多自行缓解。
5、咖啡因影响：
过量摄入咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能刺激神经系统，导致腿部肌肉紧张。建议午后避免饮用刺激性饮料，睡前可进行腿部按摩或瑜伽拉伸运动。
日常应注意保持规律作息，睡前两小时避免剧烈运动。饮食方面多摄入富含B族维生素的全谷物、绿叶蔬菜，适量补充镁元素可缓解肌肉紧张。选择透气性好的棉质睡衣，保持卧室温度在20-24℃为宜。若症状持续两周以上或影响日常生活，需及时到神经内科就诊，完善铁代谢、肌电图等检查排除器质性疾病。孕妇出现相关症状时应优先咨询产科医生。