乳房左下方隐隐作痛可能由乳腺增生、乳腺炎、肋软骨炎、肌肉拉伤或情绪紧张等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。
1、乳腺增生：
乳腺增生是女性常见良性病变，与内分泌紊乱有关。雌激素水平升高刺激乳腺组织过度增生，表现为乳房胀痛或隐痛，月经前症状可能加重。轻度增生可通过调整作息、减少咖啡因摄入缓解，疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药。
2、乳腺炎：
哺乳期乳腺炎多因乳汁淤积合并细菌感染所致，非哺乳期乳腺炎可能与自身免疫相关。除局部隐痛外，可能伴随皮肤发红、发热或发热症状。早期可通过排空乳汁、冷敷缓解，细菌性感染需使用头孢类抗生素，形成脓肿时需切开引流。
3、肋软骨炎：
肋软骨与胸骨连接处无菌性炎症常表现为单侧胸壁刺痛或隐痛，疼痛可能放射至乳房区域。可能与病毒感染、外伤或长期不良姿势有关。急性期建议限制上肢活动，局部使用氟比洛芬凝胶贴膏，配合超短波物理治疗。
4、肌肉拉伤：
剧烈运动或突然扭转身体可能导致胸大肌、前锯肌等胸部肌肉拉伤，表现为活动时疼痛加重。轻度拉伤可通过休息、48小时内冷敷后改为热敷恢复，疼痛持续需排除肋骨骨折可能。
5、情绪因素：
长期焦虑、压力过大会导致自主神经功能紊乱，引发躯体化症状如胸部闷痛或游走性隐痛。这种情况疼痛位置不固定，可能伴随心悸、失眠。建议通过正念冥想、规律运动调节，必要时寻求心理干预。
日常需选择无钢圈支撑型内衣避免局部压迫，每周进行3-4次低强度有氧运动如瑜伽或快走改善血液循环，饮食注意减少高脂高糖食物摄入，增加十字花科蔬菜如西兰花等富含吲哚类物质的食材。若疼痛持续超过两周、出现乳头溢液或触摸到硬块，需及时进行乳腺超声或钼靶检查排除器质性病变。